カテゴリ
鍛える
食べる/飲む
使う/着る
計算する
プロテインはここから
サイト情報
運営者情報
プライバシーポリシー
免責事項等
お問い合わせ
サイトマップ
マイプロテイン給料日セール
[TEAMJP]入力で割引!
鍛える
BIG3共通
スクワット
ベンチプレス
デッドリフト
パワーリフティング
食べる/飲む
高タンパク食材
宅配食サービス
外食サービス
プロテイン・サプリ
使う/着る
トレーニングギア
トレーニング器具
ウェア・シューズ
お役立ちアイテム
計算する
筋トレの1RM計算機ツール (1RM~15RM)
BIG3 体重比 計算
BIG3 バランス診断
BIG3の消費カロリー計算
531プログラム計算
Smolov Jr. プログラム
ウィルクススコア
IPF GLポイント
ホーム
鍛える
鍛える
\気になるジャンルをタップ/
トレーニング
の基礎
BIG3共通
スクワット
ベンチプレス
デッドリフト
パワーリフティング
筋肉の遺伝子
【
参考
】
このサイトのトレーニングに関する考え方については以下を読んでみてください。
このサイトのトレーニングに対する考え方!
高頻度で自己ベストを更新するための重量設定の目安
トレーニングの基礎
重量設定
スミスマシン
トレーニングチューブ
筋トレの1RMを計算する公式とは?7つの計算方法を比較!
RM計算機/アプリ (スクワット/ベンチプレス/デッドリフト)
スクワット/ベンチプレス/デッドリフトの1RM換算の早見表
筋トレのRPEとは?RMとRPEの換算表と計算ツール付き!
筋トレのアセンディングセットのメリットは?筋肥大にも効果的!
スーパースミスマシンの向きと使い方!軌道が斜めの理由は?
スミスマシンはおすすめしない?メリット/デメリットを理解しよう!
【自宅で全身筋トレ】おすすめのトレーニングチューブの使い方!
トレーニングチューブやケーブルマシンの特徴とデメリットは?
スマートトレーニングチューブ「Rally X V1」を使ってみた
BIG3共通
知識
メニューの組み方
プログラム
筋トレBIG3とは?おすすめな理由や鍛えられない筋肉/部位は?
BIG3合計の平均重量は?(早見表や成長予測ツール付き)
BIG3の体重比や3種目のバランス/比率の目安 (計算ツール付き)
BIG3(ベンチプレス/スクワット/デッドリフト)の消費カロリーは?
筋トレBIG3のスランプを打破!ベンチプレス停滞の対処法は?
筋トレBIG3中心の1週間のメニュー例!ジムが週2/週3で紹介!
BIG3(スクワット/ベンチプレス/デッドリフト)のおすすめ補助種目
【筋トレ効率UP】週3~5の全身法のトレーニングメニューを紹介!
デッドリフトなどBIG3の重量を伸ばすシンプルなプログラム3選!
531プログラムの効果とやり方を紹介!自動計算ツール付き!
スクワットの重量を伸ばすスモロフjrプログラム(計算ツール付き)
スクワット
スクワットの基本的な種類/バリエーションを一覧で紹介!
スクワットの代わりにレッグプレスで換算できる?片足も効果的!
パワーリフティングのスクワットの足幅とフォーム比較【画像を分析】
スクワットの足幅と足やつま先の向きの決め方【解剖学/使う筋肉】
アンダーソンスクワットやヒンズースクワットなど派生種目を紹介
ベンチプレス
上達/改善
知識
ベンチプレスなどの筋トレの左右差の理由は?筋肉や可動域に注目!
ベンチプレスのMAX重量を伸ばす2段階フォームを物理で考察!
ベンチプレスはブリッジが組めないとダメ?高くする方法は?
ベンチプレスで背中の広背筋や僧帽筋が痛いときの原因は?
ベンチプレスで手首や肘や肩が痛い原因は?角度と握り方も重要!
ベンチプレスのセットの組み方【メニュー作成ツールあり】
【フォームで分類】基本的なベンチプレスの種類を紹介!
ベンチプレスで使う器具の種類やノーギア/フルギアの違いを紹介!
ゼロ距離ベンチやエブリベンチなど変わったベンチプレスを紹介!
足上げ/足乗せベンチプレスの効果は?重量換算の目安も紹介!
デッドリフト
デッドリフトのフォーム/バー/使う器具の種類を紹介!
【考察】ワイドスタンスデッドリフトの重量を伸ばすコツ/フォーム
デッドリフトのファーストプルの強化するには腕を股関節から生やす!
デッドリフトの持ち方を紹介!オルタネイトグリップの効果は?
パワーリフティング
IPF GLポイントやウィルクススコアとは?計算ツール付き!
パワーチューブのメンバーを紹介!(ウッシー/NAOTO/ウッディ)
[2022栃木国体パワーリフティング]本選と予選の結果まとめ!
SBD SHEFFIELD 2023の大会概要と出場選手まとめ!
【JCP】ジャパンクラシックパワーリフティング2023の注目選手
世界クラシックパワーリフティング 2023に出場する日本選手
筋肉の遺伝子
知識
割合調査
速筋/遅筋/中間筋とは?見た目/特徴/年齢の影響を紹介!
ACE遺伝子の日本人の平均は?スポーツや登山に影響あり!
【簡易診断】反復可能回数による速筋/遅筋の割合の調べ方!
有名人/芸能人の筋肉タイプとベンチプレスの記録は?【遺伝子検査】
国別の速筋/遅筋の遺伝子割合まとめ!日本人の平均は?
速筋と遅筋の割合を筋肉の部位別に調査!鍛え方を変えよう!
速筋 or 遅筋が向いているスポーツは?割合の調査まとめ!
ACTN3が分かるスポーツ遺伝子検査キットDNA EXERCISEを使った結果
筋肉の才能が分かる?おすすめの筋トレの遺伝子検査キット
鍛えるカテゴリの記事一覧
メニュー
お得情報
検索
目次
トップへ
TOP
閉じる