531プログラム計算

531プログラムについて詳しく知りたい方は以下の記事をお読みください。

5×5プログラムをやっているけど、飽きてきちゃったな・・・だとすると筋肉側も飽きているかもしれません。そこで本記事では、中級者〜上級者にオススメの531プログラムを紹介しま[…]

もう少しシンプルなプログラムが知りたい方はこちらも参考にしてみてください。

最近、なんとなくでトレーニングしている気がする毎回 40kg×10回でやっているけどそれでいいの？そう思っていませんか？"トレーニングを習慣化する"[…]