Smolov Jr. プログラム計算ツール

Smolov Jr. プログラム

概要

  • 週4日 × 3週間
  • 括弧内はrep数 × セット数
  • 2週目は1週目+2.5kg
  • 3週目は1週目+5.0kg

重量設定

Day1Day2Day3Day4
11RM 70%1RM 75%1RM 80%1RM 85%

Be Stronger


このサイトは BIG3を楽しみながら強くなろう をテーマに運営しています。トレーニングの記事はもちろん、高タンパク質な食事の紹介やオリジナルの計算ツールの作成も行っています。ぜひHOMEから他のページも読んでみてください。

HOME