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Smolov Jr. プログラム計算ツール
Smolov Jr. プログラム計算ツール
概要
週4日 × 3週間
括弧内はrep数 × セット数
2週目は1週目+2.5kg
3週目は1週目+5.0kg
重量設定
週
Day1
Day2
Day3
Day4
1
1RM
×70%
1RM
×75%
1RM
×80%
1RM
×85%
計算ツール
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