カテゴリ
お得な情報

最大20720円OFF

ブラックフライデー (~12/1)

年内最後の大型セール

ブラックフライデー (~12/1)

プロテインはここから

Smolov Jr. プログラム計算ツール

概要

  • 週4日 × 3週間
  • 括弧内はrep数 × セット数
  • 2週目は1週目+2.5kg
  • 3週目は1週目+5.0kg

重量設定

Day1Day2Day3Day4
11RM
×70%
1RM
×75%
1RM
×80%
1RM
×85%

解説記事