Smolov Jr. プログラム計算ツールの概要
メニューについて
- 週4日 × 3週間
- 括弧内はrep数 × セット数
- 2週目は1週目+2.5kg
- 3週目は1週目+5.0kg
1週目の重量設定
| 週 | Day1 | Day2 | Day3 | Day4 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 1RM ×70% | 1RM ×75% | 1RM ×80% | 1RM ×85% |
＼ 快適にスクワットやるなら ／
Smolov Jr. プログラム計算ツール
プログラムについて詳しく知りたい方は以下の解説記事を読んでみてください。
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スクワットで使う道具について
スクワットで使える道具には以下のようなものがあります。
- スクワットシューズ
- トレーニングベルト
- ニースリーブ
- リストラップ
- マウスピース
スクワットシューズ
スクワットシューズはかかとが少し高くなっているので上手にしゃがめない場合の手助けをしてくれます。
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