計算ツール
※BP: ベンチプレス, SQ: スクワット, DL: デッドリフト
計算式について
計算式の解説は以下をお読みください。
ベンチプレス
オコナ―さん他の計算式

スクワット・デッドリフト
エプリーさんの計算式

その他のツール
RM換算の早見表を使って求めることも可能です。
複数セットを組むときは
複数セットを組むときはRM換算だけでなくRPEも考慮するのがおすすめです。
※BP: ベンチプレス, SQ: スクワット, DL: デッドリフト
計算式の解説は以下をお読みください。
オコナ―さん他の計算式
エプリーさんの計算式
RM換算の早見表を使って求めることも可能です。
複数セットを組むときはRM換算だけでなくRPEも考慮するのがおすすめです。