カテゴリ
BIG3を楽しみながら強くなる
サイト工事中です。デザインが乱れており申し訳ございません。
  1. ホーム
  2. オリジナル計算フォームまとめ
  3. RM計算 (1RM~15RM)

RM計算 (1RM~15RM)

※BP: ベンチプレス, SQ: スクワット, DL: デッドリフト

計算式について

ベンチプレス

オコナ―さん他の計算式
1RM計算　オコナ―の式

スクワット・デッドリフト

エプリーさんの計算式
1RM計算　エプリ―の式

RM計算の活用方法を知りたい方は以下の記事をお読みください。

あわせて読みたい
筋トレのRM計算式とは？早見表や計算機アプリのツール付き！