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筋トレの1RM計算機ツール (1RM~15RM)

1RM計算式について

計算式の解説は以下をお読みください。

ベンチプレスのRM計算式

オコナ―さん他の計算式

1RM計算 オコナ―の式

スクワット・デッドリフトのRM計算式

エプリーさんの計算式

1RM計算 エプリ―の式

1RM計算機ツール

※BP: ベンチプレス, SQ: スクワット, DL: デッドリフト

その他のRM換算ツール

RM換算の早見表を使って求めることも可能です。

複数セットを組むときは

複数セットを組むときはRM換算だけでなくRPEも考慮するのがおすすめです。

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その他のツールの紹介

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