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RM計算 (1RM~15RM)

※BP: ベンチプレス, SQ: スクワット, DL: デッドリフト

計算式について

ベンチプレス

オコナ―さん他の計算式
1RM計算 オコナ―の式

スクワット・デッドリフト

エプリーさんの計算式
1RM計算 エプリ―の式

RM計算の活用方法を知りたい方は以下の記事をお読みください。