計算式について
計算式の解説は以下をお読みください。
ベンチプレス
オコナ―さん他の計算式
スクワット・デッドリフト
エプリーさんの計算式
＼ 快適にスクワットやるなら ／
計算ツール
※BP: ベンチプレス, SQ: スクワット, DL: デッドリフト
その他のRM換算ツール
RM換算の早見表を使って求めることも可能です。
複数セットを組むときは
複数セットを組むときはRM換算だけでなくRPEも考慮するのがおすすめです。
筋トレの1RM計算機 (1RM~15RM)
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