オリジナル計算フォームまとめ

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RM計算

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531プログラム

BIG3関連

パワーリフティング

計算フォームの使い方

RM計算

<使い方>
入力された重さと回数から1RM ~ 15RMを出力します。

60kg 10回あげるとMAX 75kgみたいなことが分かるよ!

531プログラム

<使い方>
入力されたMAX重量をもとに8日分のトレーニングメニューを出力します。

気が付いた女の子
上級者もやってる効果的なプログラムだよ!

BIG3 体重比計算

<使い方>
入力されたMAX重量と体重から体重比を出力します。また、初心者、中量級、上級者を分類します。

中級者になるにはあと15kgみたいなことが分かるよ!

BIG3バランス診断

<使い方>
入力されたBIG3それぞれの重量からTotalに占める割合を計算します。また、平均的なバランスとの比較も行います。

気が付いた女の子
同じTotalの人と比べてどの種目が強いか分かるよ!

BIG3 消費カロリー計算

<使い方>
入力された体重、時間、強度をもとに消費カロリーを出力します。

METsの計算を当サイトのオリジナルに改良してるよ!

パワーリフティング

<使い方>
入力された体重とBIG3重量をもとにパワーリフティングのスコアを出力します。

気が付いた女の子
体重の違う仲間と競い合って強くなろう!