計算フォームの種類
トレーニングの基礎
メニュー作成
BIG3関連
パワーリフティング
計算フォームの使い方
RM計算
＜使い方＞
入力された重さと回数から1RM ~ 15RMを出力します。
60kg 10回あげるとMAX 75kgみたいなことが分かるよ！
Periodization
＜使い方＞
入力されたMAX重量をもとに8日分のトレーニングメニューを出力します。
マンネリ化を防ぐトレーニングだよ！
531プログラム
＜使い方＞
入力されたMAX重量をもとに8日分のトレーニングメニューを出力します。
上級者もやってる効果的なプログラムだよ！
Smolov Jr. プログラム
＜使い方＞
入力されたMAX重量をもとに3週間のメニューを出力します。
かなりハードなスクワット向けのプログラムだよ！
Texas method
＜使い方＞
入力されたMAX重量をもとに1週目のトレーニングメニューを出力します。
中級者～上級者向けの全身法のプログラムだよ！
BIG3バランス診断
＜使い方＞
入力されたBIG3それぞれの重量からTotalに占める割合を計算します。また、平均的なバランスとの比較も行います。
同じTotalの人と比べてどの種目が強いか分かるよ！
BIG3 体重比計算
＜使い方＞
入力されたMAX重量と体重から体重比を出力します。また、初心者、中量級、上級者を分類します。
中級者になるにはあと15kgみたいなことが分かるよ！
BIG3の1年後予測
＜使い方＞
入力された体重、トレーニング歴、BIG3 Totalから1年後の重量を予測します。
モチベーションアップに使ってね！
BIG3 消費カロリー計算
＜使い方＞
入力された体重、時間、強度をもとに消費カロリーを出力します。
METsの計算を当サイトのオリジナルに改良してるよ！
パワーリフティング
＜使い方＞
入力された体重とBIG3重量をもとにパワーリフティングのスコアを出力します。
体重の違う仲間と競い合って強くなろう！
所属階級＆記録チェック
＜使い方＞
入力された性別、体重、BIG3 Totalをもとに所属階級や各種記録を出力します。
所属階級と国内標準記録などが分かるよ！