※プロテイン・サプリについては別ページでまとめています。
食事の基本が分かっている人は以下のボタンをタップして好みの食材を探してみてください。
カロリーの記録には OWN. や あすけん がおすすめです。
摂取すべきカロリーやタンパク質の量については以下の記事で解説しています。
以下のツールを使うと食事の目安が分かります。
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アプリを使って摂取カロリーを計算してみましょう。1か月くらいだけでも続けてみると食事量の感覚が掴めてきます。初心者のカロリー記録には OWN. がおすすめです。
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