※プロテイン・サプリについては別ページでまとめています。
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摂取すべきカロリーやタンパク質の量については以下の記事で解説しています。
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アプリを使って摂取カロリーを計算してみましょう。1か月くらいだけでも続けてみると食事量の感覚が掴めてきます。初心者のカロリー記録には OWN. がおすすめです。
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