大戸屋って意外と高カロリーなんだよな
大戸屋は550~1300kcalと選ぶメニューによってかなりのカロリー差があります。目的に合わせて適切なものが選べるようにまとめてみました！
この記事で分かること
以下の3つに分類して紹介しています。
外食サービスも活用して効率的にボディメイクしていきましょう！本記事の情報がお役に立てば嬉しいです。
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大戸屋はヘルシーなイメージだが意外とカロリーが低くない？
ヘルシーなイメージの強い大戸屋
大戸屋といえば「ちゃんとした日本のごはん」というイメージが強いですよね。野菜が多く、健康的なメニューばかりです。ただ、意外とハイカロリーなメニューが多いことを知っていましたか？
平均カロリーは牛丼大盛と同じ
大戸屋の定食のカロリーは牛丼大盛とほぼ同じなんです。健康的だと思ってたくさん食べていると太ってしまうことも。これから紹介する高タンパク/低カロリーメニューをぜひ選んでみてください！
- 大戸屋の定食の平均*：839kcal
- 吉野家の牛丼大盛：846kcal
- 全31種類。おかず増量系は除く
大戸屋なども活用しながら1日のカロリーをコントロールしたい方は以下の食事メニュー例も参考にしてみてください。
1日の食事メニュー例
大戸屋の高タンパク質/低カロリーなダイエットメニュー！
大戸屋でおすすめの高たんぱく/低カロリーメニューは以下です。タンパク質は30~40g、脂質は10~15gと非常に良いバランスです。
国産鶏むねサラダチキンもろみ醤油の香味ねぎソース定食
ポイント
- 大戸屋の定食で最も低カロリー
- 大戸屋の定食で最も低脂質
- でもタンパク質はしっかり36g
栄養成分
| 熱量 | 546kcal |
|---|---|
| タンパク質 | 36g |
| 脂質 | 10g |
| 炭水化物 | 78g |
補足
- 価格は900円(税込)
- 野菜は93gで大戸屋のメニューのなかでは少なめ
しまほっけの炭火焼き定食
ポイント
- 大戸屋の定食で2番目に低カロリー
- 大戸屋の定食で2番目に低脂質
- でもタンパク質はしっかり46g
栄養成分
| 熱量 | 588kcal |
|---|---|
| タンパク質 | 46g |
| 脂質 | 14g |
| 炭水化物 | 70g |
補足
- 価格は1000円(税込)
- 野菜は110gで大戸屋のメニューのなかではやや少なめ
鶏肉とお豆腐ねばねば野菜のトロトロ煮としそひじきご飯定食
ポイント
- 大戸屋の定食で3番目に低脂質
- 約650kcalとほどよく低カロリー
- 野菜はたっぷり171g
栄養成分
| 熱量 | 649kcal |
|---|---|
| タンパク質 | 31g |
| 脂質 | 16g |
| 炭水化物 | 93g |
補足
- 価格は890円(税込)
- 全ての項目で好成績のバランスの取れたメニュー
大戸屋で筋トレ向きの高タンパク質/高カロリーメニュー
増量期で多少はカロリーが高くても大丈夫という方は以下もおすすめです。すき鍋定食は少し高いので贅沢したいとき専用です。
- もろみチキンの炭火焼きと鶏ごぼう生姜ご飯定食
- さばの炭火焼き定食
- 国産牛のすき鍋定食 (ちょっと高い)
もろみチキンの炭火焼きと鶏ごぼう生姜ご飯定食
ポイント
- タンパク質はしっかり45g
- 約800kcalでややがっつり
- 生姜ご飯でさっぱり！
栄養成分
| 熱量 | 791kcal |
|---|---|
| タンパク質 | 45g |
| 脂質 | 33g |
| 炭水化物 | 74g |
補足
- 価格は950円(税込)
- 野菜は63gで大戸屋のメニューのなかではワースト３
さばの炭火焼き定食
ポイント
- 大戸屋のメニューでタンパク質が２番目に多い53g
- 約850kcalでややがっつり
- 鯖由来の良質な脂質もとれる！
栄養成分
| 熱量 | 845kcal |
|---|---|
| タンパク質 | 53g |
| 脂質 | 37g |
| 炭水化物 | 70g |
補足
- 価格は950円(税込)
- 野菜は110gで大戸屋のメニューのなかではやや少なめ
国産牛のすき鍋定食
ポイント
- 大戸屋のメニューで４番目に脂質が低く19g
- 約800kcalでややがっつり
- 大戸屋で最も高い定食メニューで1490円！
栄養成分
| 熱量 | 812kcal |
|---|---|
| タンパク質 | 40g |
| 脂質 | 19g |
| 炭水化物 | 113g |
補足
- 価格は1490円(税込)
- 野菜は198gで大戸屋のメニューのなかでも多いほう
PICKUP!
他のお店の高タンパクメニューも紹介しています！
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大戸屋の低カロリー/高タンパク質なヘルシーランキング
低カロリー/低脂質部門
| 低カロリー＆低脂質 |
|---|
| 国産鶏むねサラダチキンもろみ醤油の香味ねぎソース定食 (546kcal) |
| 高カロリー＆高脂質 |
|---|
| 大戸屋風チキン南蛮定食 (1296kcal) |
- チキン南蛮定食は現在、販売停止中です
高タンパク質部門
| 高タンパク |
|---|
| ごはん処定食 豚ロースの味噌漬けとさばの炭火焼き (61g) ※1095kcalあるので紹介していません。 |
| 低タンパク |
|---|
| 茄子と豚のコク旨味噌炒め定食 (23g) |
ヘルシー部門 (野菜の量)
| もっとも野菜が多い |
|---|
| すけそう鱈と野菜の黒酢あん定食 (249g) 鶏と野菜の黒酢あん定食 (249g) |
| もっとも野菜が少ない |
|---|
| 大戸屋風チキン南蛮定食 (20g) |
まとめ
私も大好きな大戸屋の定食で、目的別のおすすめのメニューを紹介しました。
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