甘いプロテイン飽きたな
甘い味ばかりだと飽きてしまう人はプロテインスープに置き換えてみるという選択肢もあります。この記事では以下の２つに分類して高タンパクスープを紹介します。
- スーパーで気軽に買えるスープ6選
- 番外編) 少し購入ハードルが高い3選
- ベンチプレス 135kg
- 筋トレ/データ分析が好き
- 京都大学卒のブロガー
筋トレにおすすめの高タンパク質/低カロリーなプロテインスープ7選
筋トレにおすすめの高タンパク質/低カロリーなスープとしては以下の6つがあります。特徴を紹介していきます。
- 明治 タンパクト
- ポッカサッポロ きちんとチキン
- トレ食
- クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ
- からだシフト PROTEIN PLUS ミネストローネ
- カゴメ 植物性たんぱく質がとれるスープ
- 速筋タンパクプロテインスープ
明治 タンパクトのスープ
明治のTANPACTシリーズです。スープ以外にもゼリー飲料、紙パック飲料、グラタンなど豊富なラインナップがあります。
- コーンスープ
- かぼちゃスープ
TANPACTのゼリー飲料とその他のゼリー飲料の比較は以下の記事にまとめていますので興味があればご覧ください。
ポッカサッポロ きちんとチキン
キレートレモンで有名なポッカサッポロのきちんとチキンシリーズです。味は3種類あります。
- 鶏ガラスープ
- 鶏だし白湯
- チキンクリーム
トレ食
全体的にたんぱく質の量が多いトレ食シリーズです。副菜のスープというよりはメインのおかずとなるような商品です。
- まるごと玉子とチキンのこく旨コンソメスープ
- やわらかチキンたっぷりすっきりトマトスープ
- チキンと野菜のスープ
クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ
スープ関連で有名な味の素クノールブランドから販売されているたんぱく質がしっかり摂れるスープシリーズです。スティックで小分けになっているので場所を取らずさっと作りやすいのがポイントです。
- コーンクリーム
- ポタージュ
カゴメ 植物性たんぱく質がとれるスープ
からだシフトブランドから販売されているPROTEIN PLUSシリーズです。最近増えてきた袋ごとレンジ調理をして袋のまま食べられるタイプです。洗い物が不要なので手間を省きたい人におすすめです。
- ミネストローネ
- クリームポタージュ
PROTEIN PLUS ミネストローネ
KAGOMEがAmazon限定で販売している植物性たんぱく質がとれるスープシリーズです。1/2日分の野菜が含まれているのでたんぱく質以外の栄養素も豊富に摂取できます。
- 完熟トマトのチリビーンズスープ
- ごろっと豆のほうれん草チャウダー
速筋タンパク プロテインポタージュ
白身魚のスケソウダラを原料としたニッスイの速筋タンパクプロテインスープです。ホエイやカゼインなどの乳製品由来のタンパク質もブレンドされています。
- トマトのポタージュ風味
- クラムチャウダー風味
筋トレにおすすめの高タンパク質なプロテインスープの選び方
プロテインスープの比較表
コスパとしては以下の３つが優れているので味の好みが問題なければこれらがおすすめです。調理方法などで選ぶとよいでしょう。
| 価格重視 | お湯だけ | レンジ | |
|---|---|---|---|
| | | |
| 価格 | 最安 | 安い | 安い |
| お湯 | 必要 | 必要 | 不要 |
| レンジ | 不要 | 不要 | 必要 |
| 洗い物 | 必要 | 不要 | 不要 |
プロテインスープの価格比較
紹介しているプロテインスープの価格の目安をまとめてみました。だいたい150~200円が相場のようです。
| たんぱく質10g あたりの価格 | |
|---|---|
| クノール | ￥140~ |
| きちんとチキン | ￥159~ |
| からだシフト | ￥190~ |
| TANPACT | ￥194~ |
| トレ食 | ￥217~ |
| カゴメ | ￥427~ |
その他の高タンパク食材も紹介しているよ！
マッスルデリや筋肉食堂など宅配食サービスのプロテインスープ
ここまではスーパーやネットショッピングで気軽に購入できる６選を紹介しました。番外編として以下のような商品もあります。
- マッスルデリ プロテインスープ
- 筋肉食堂 プロテインスープ
- ULTORA スーププロテイン
マッスルデリのコーンスープ
高タンパクな宅食サービスとして有名な「マッスルデリ」ではプロテインポタージュスープセットも販売されています。その他にもピザやアイスなどの珍しいメニューもあります。
| カロリー | 145kcal |
| タンパク質 | 20g |
| 脂質 | 2g |
| 炭水化物 | 10g |
筋肉食堂のスープ
同じく高タンパクな宅食サービスとして有名な 筋肉食堂DELIでは高タンパクスープセットも販売されています。ただし、定期購入をしている会員限定のメニューです。
| カロリー | 198kcal |
| タンパク質 | 26g |
| 脂質 | 8g |
| 炭水化物 | 5g |
ULTORAのスーププロテイン
プロテインのブランドとして有名な「ULTORA
」では過去にスーププロテインを販売していたことがあります。ただし、現在は公式ストアやネットショッピングなどでも購入ができない状態になっています。
まとめ
高タンパクなプロテインスープを紹介しました！おすすめは以下の３つです！
| 価格重視 | お湯だけ | レンジ | |
|---|---|---|---|
| | | |
| 価格 | 最安 | 安い | 安い |
| お湯 | 必要 | 必要 | 不要 |
| レンジ | 不要 | 不要 | 必要 |
| 洗い物 | 必要 | 不要 | 不要 |
甘いプロテイン、酸っぱいプロテイン、塩味のあるスープなどいろいろなもので工夫しながらタンパク質を摂っていきましょう！
カロリー制限をするのであれば宅食サービスを活用するのもおすすめです！
冷蔵と冷凍はどっちがおすすめ？
利用するタイミングや曜日が決まっている人は冷蔵のサービスのほうが安上がりです。ただし、冷蔵のサービスのほうが制約も多いので、好きなタイミングで食べたい人は冷凍のサービスがおすすめです。
おかずのみとごはん付きはどっちがいい？
おかずのみのほうがコスパはいいです。また、サービスとしての機能面に優れているものが多いです。ただし、栄養素のバラツキが大きいので、しっかりと食事管理をして体を変えていきたい人はごはん付きのほうがおすすめです。
価格の相場はどれくらい？
31種類のサービスの平均価格は1食あたり890円でした。価格を安く抑えたい場合には冷蔵のサービスを利用したり、おかずのみのサービスを選ぶのがおすすめです。
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