
近くにコストコがない!
高たんぱくなギリシャヨーグルトの代表格といえば「オイコス」ですが、近くにコストコがないとなかなか気軽に変えません。以下のポイントを押さえて賢く買い物をしましょう!
- 最も安いのはコストコのオイコス
- Amazonを使うならオイコス
- スーパーの価格もチェックすべし!
\在庫があればコストコ以外では最安/

オイコス 加糖
1個あたり 137.5円
タンパク質 9.7g

オイコス ストロベリー
1個当たり138円
タンパク質 10g
※価格は2023/05/25 17:00時点
人気商品なので入荷する度に品切れを繰り返しています。
オイコスやパルテノなどのギリシャヨーグルトの種類と違い
まずは「高タンパクなギリシャヨーグルト」にはどんなものがあるかを紹介します。オイコス以外にも優秀なものがいくつかありますので覚えておくとよいでしょう。
高タンパク質なヨーグルト4種
オイコス

トレーニングやダイエットをしている人は (たぶん) みんな大好きなオイコスです!プレーン味のみ少しタンパク質が多いです。それ以外の味は全て約10gとなっています。
プレーン | 加糖 | |
---|---|---|
内容量 | 113g | 113g |
熱量 | 71kcal | 92kcal |
タンパク質 | 12.0g | 10.1g |
脂質 | 0g | 0g |
炭水化物 | 5.2g | 12.3g |
森永 パルテノ
森永乳業のギリシャヨーグルト ”パルテノ” です!オイコス並みにタンパク質が多いのはプレーン砂糖不使用です。また、脂肪0ではないので他のものに比べると少しだけカロリーが高めになっています。
プレーン | |
---|---|
内容量 | 100g |
熱量 | 99kcal |
タンパク質 | 10.2g |
脂質 | 4.3g |
炭水化物 | 4.9g |
明治 TANPACT

ブルガリアヨーグルトと同じく明治から販売されているTANPACTです。プレーン味以外にバニラ味とバナナ味があり、栄養成分がほぼ変わらないのでローテーションもできます。
プレーン | |
---|---|
内容量 | 110g |
熱量 | 60kcal |
タンパク質 | 10.0g |
脂質 | 0g |
炭水化物 | 5.4g |
他のタンパク質多めのヨーグルト
上記で紹介した4選はタンパク質が10g前後含まれるものです。参考として、タンパク質はそこそこで脂質が低いものをピックアップして紹介します。
- グリコ BifiXヨーグルト
- グリコ おいしいカスピ海 脂肪ゼロ
- 小岩井 生乳だけで作った脂肪0
- 森永 ビヒダス 脂肪ゼロ
- フジッコ カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ
タンパク質 | |
---|---|
グリコ BifiXヨーグルト | 5.0g |
グリコ おいしいカスピ海 脂肪ゼロ | 4.1g |
小岩井 生乳だけで作った脂肪0 | 4.7g |
森永 ビヒダス 脂肪ゼロ | 4.2g |
フジッコ カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ | 3.6g |
少し多めに食べたいときや近くのスーパーで安売りしているときなどは買ってみてもよいのではないかと思います。
オイコスやパルテノなどのギリシャヨーグルトを安い値段で買う方法
ヨーグルトの買い方診断
最安のヨーグルトを買うためにフローチャートを用意しました。
いいえ ↓
スーパーで138円以下?
はい
→
安いもの
(スーパー)
いいえ ↓
いいえ ↓
スーパーで150円以下?
はい
→
安いもの
(スーパー)
いいえ ↓
スーパーで買う場合の値段の目安
スーパーで買い物をするのであれば以下の価格を目安にしてください。
オイコス
オイコスに関しては以下の3つの価格を意識しましょう。
- 138円以下
⇒Amazonよりも安い - 150円以下
⇒その他のヨーグルトよりも安い - 160円以下
⇒コンビニで買うよりも安い
その他3種
その他3種に関しては以下の2つの価格を意識しましょう。
- 138円以下
⇒Amazonのオイコスよりも安い - 150円以下
⇒楽天市場/Yahoo!ショッピングよりも安い
オイコスやパルテノなどのギリシャヨーグルトの値段が安いスーパーは?
価格は以下のようなイメージだと考えてください。コンビニのオイコスが160円くらいなのでそれよりは安いです。
- コストコのオイコス 約90円/個
- Amazonのオイコス 約 138円/個
- 楽天/Yahoo!でその他を買う 約 150円/個
※ 2023/5/25追記 Amazonのオイコスが値上がりしておりその他の種類との差が縮まってきました。
コストコのオイコスの値段

コストコのオイコスは12個入りで1048円です。1個あたりは約 90円です。
1048 ÷ 12 = 87.3円
※ただし、年会費 4840円がかかります。毎月1箱(12個)買うとAmazonよりもお得になる感じです。
Amazonのオイコスの値段
Amazonのオイコスは24個入りで3300円前後です。1個あたりは約 138円です。楽天市場やYahoo!ショッピングはかなり高いので買うのは控えたほうがよいでしょう。
3300 ÷ 24 = 138円
※最新価格は異なる可能性があります。

楽天/Yahoo!でその他を買う
Amazonでオイコスの在庫がなく、残りの高タンパクヨーグルト3種類を購入するパターンを考えます。
森永 パルテノ
パルテノに関してはメーカー希望小売価格 154円に対してネットショッピングでは200円前後のものが多いのであまりお得とは言えません。
154円
※メーカー希望小売価格
TANPACT

TANPACTは24個をまとめ買いすることでパルテノのメーカー希望小売価格と同じくらいの値段になります。
3700 ÷ 24 = 154円
※最新価格は異なる可能性があります。

おさらい
- コストコのオイコスは90円
- Amazonのオイコスは138円
- 楽天/Yahoo!でその他を買うと150円

日頃から高タンパクを心がけよう!
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まとめ
高タンパクヨーグルトを賢く買う方法を紹介しました!
この記事の振り返り
この記事の重要ポイント
- とにかくコストコのオイコスが安い
- 在庫があればAmazonのオイコス
- 120円以上の場合はフローチャートに従って買おう
プロテインばかりだと飽きてしまうのでときどき高タンパクヨーグルトに置き換えると飽きずにボディメイクできますよ!

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