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体組成の改善シミュレーション

  • 体脂肪率は体に電気を流したときの抵抗値をもとに計算しており、体内の水分量による影響を受けるため、あくまでも目安です。特に女性はホルモンの作用があるため生理前後で大きく変化します。
  • 筋肉は脂肪よりも内部に含む水分量が多いです。トイレにいって体内の水分量が減ると筋肉が減って脂肪が増えたと見なされ体脂肪率が上がる場合もあります。

摂取カロリーを管理する場合

アプリで食事の管理をしたい場合は あすけん や OWN. などがおすすめです。以下を参考にしてみてください。

摂取すべきカロリーを知りたい場合

また、本サイトのオリジナルツールを使って摂取すべきカロリーやタンパク質量を計算することも可能です。計算の前提となっている考え方については解説記事をチェックしてみてください。

\タップでとべます/

なにを食べたらいいか分からない場合

摂取すべきカロリーが分かっても何を食べたらいいか分からない方は以下の食事メニュー例も参考にしてみてください。

やれることからコツコツとがんばりましょう!

ボディビルのポーズ