筋トレにおすすめの高タンパク質なグラノーラ（フルグラ/ごろグラ）

ポチップ

おすすめポイント

タンパク質が13.3gも摂れる！
脂質が5.4gと少ない
食物繊維が10gでかなり豊富！

(40gあたり)

文句なしの１位です！

好みに合ったグラノーラをチェック！

とにかくタンパク質を重視
⇒ごろグラ大豆をチェック
とにかく低脂質なのがいい！
⇒フルグラハーフをチェック
高タンパク/低糖質のバランス重視
⇒ごろグラチョコナッツをチェック

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その他の高タンパク食材まとめ

日頃から高タンパクを心がけよう！

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筋トレにおすすめの最も高タンパク質なグラノーラ (ごろグラ大豆)

「ごろグラ糖質60％オフまるごと大豆」

出典：日清食品グループ

カロリー	149kcal
タンパク質	13.3g
脂質	5.4g
糖質	8.6g
食物繊維	10.0g

40gあたりの栄養成分

おすすめポイント

タンパク質が13.3gも摂れる！
脂質が5.4gと少ない
食物繊維が10gでかなり豊富！

タンパク質は1食あたり13.3g

高タンパク部門では圧倒的に日清食品の「ごろグラ糖質60％オフシリーズ」が優秀です。調べた限り、1食あたりのタンパク質が10gを超えているものは他にありませんでした。

ごろグラは食物繊維が豊富！

プロテインや鶏むね肉などでタンパク質補給をしていると食物繊維が不足しがちです。この製品では1日の摂取目安の半分に相当する10gの食物繊維がとれます。

【少し詳しい人向け】

大豆由来の不要性水溶性食物繊維ばかりではなく、添加物として水溶性食物繊維も入っています。どちらも摂れるのはありがたいですね。

日清シスコごろグラ糖質60%オフまるごと大豆 300g×6袋

ポチップ

筋トレにおすすめの低脂質のフルグラ (タンパク質は少なめ)

「フルーツグラノラハーフ」

出典：Amazon

カロリー	155kcal
タンパク質	2.6g
脂質	1.3g
糖質	32.6g
食物繊維	1.3g

40gあたりの栄養成分

おすすめポイント

脂質がたったの1.3gで超ローファット
純粋な糖質の摂取源として使える！

フルグラは脂質がたったの1.3g

脂質がたったの1.3gしか入っていません。ちなみに低脂質部門のTOP3はケロッグが独占しています。

フルーツグラノラハーフ
素材まるごとグラノラ脂質ハーフ香るフルーツ
サクサクはちみつフレークのグラノラハーフ

(低脂質部門TOP3)

純粋に糖質を摂りたいときに

PFCバランスとしてはお米を食べるのに近いです。増量期などに純粋に糖質を体にため込みたいときに使えるかもしれません。

ケロッグフルーツグラノラハーフ 500g ×6袋

ポチップ

筋トレにおすすめの低糖質/高タンパク質なごろグラ

「ごろグラ糖質60％オフチョコナッツ」

出典：日清食品グループ

カロリー	174kcal
タンパク質	11.0g
脂質	9.7g
糖質	8.1g
食物繊維	8.4g

40gあたりの栄養成分

おすすめポイント

8.1gとかなり低糖質
すべての栄養素がバランスよく入っている！

8.1gとかなり低糖質

糖質はかなり抑えられており8.1gです。多い物は30gを超えているので約1/4となっています。

タンパク質も食物繊維もとれる

糖質以上にタンパク質や食物繊維が含まれています。糖質は抑えつつも他の栄養素はとりたいときにピッタリです。

日清シスコごろグラ糖質60%オフチョコナッツ 300g×6袋

ポチップ

その他の筋トレ向きの高タンパク質なグラノーラ

グラノーラの主要メーカーは？

グラノーラのメーカーとしては以下の3社が主です。

カルビー
ケロッグ
日清食品

ここまで紹介できていないですが、カルビーの製品としては「Granola+ プロテインin」も優秀です。

カルビーグラノーラプラスプロテインin 420g ×8袋