おすすめはこれ！
おすすめポイント
- タンパク質が13.3gも摂れる！
- 脂質が5.4gと少ない
- 食物繊維が10gでかなり豊富！
(40gあたり)
高タンパクの保存食なら
TOP5はこれ！ノンオイルツナとりささみかにほたてさけ👉すぐにランキングに飛びたい人はこちら本編今日、家に食べ物がない！プロテインばかりで飽きち[…]
筆者のおすすめはこれ！1番のおすすめは カロリーメイトゼリー です！[itemlink post_id="13035"][itemlink post_id="13035"]こんな人にオススメ[…]
1位はこれ！「カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質」CMの「高たんぱくぱく、高たんぱく質♪」が頭から離れないカップヌードルPROが本当に高タンパクでした。[lyte id="Hd2D[…]
筋トレにおすすめの高タンパクなグラノーラ
出典：日清食品グループ
| カロリー | 149kcal |
|---|---|
| タンパク質 | 13.3g |
| 脂質 | 5.4g |
| 糖質 | 8.6g |
| 食物繊維 | 10.0g |
タンパク質は1食あたり13.3g
高タンパク部門では圧倒的に日清食品の「ごろグラ 糖質60％オフシリーズ」が優秀です。調べた限り、1食あたりのタンパク質が10gを超えているものは他にありませんでした。
食物繊維が豊富なのもありがたい！
プロテインや鶏むね肉などでタンパク質補給をしていると食物繊維が不足しがちです。この製品では1日の摂取目安の半分に相当する10gの食物繊維がとれます。
少し詳しい人向け
大豆由来の不要性水溶性食物繊維ばかりではなく、添加物として水溶性食物繊維も入っています。どちらも摂れるのはありがたいですね。
おすすめポイント
- タンパク質が13.3gも摂れる！
- 脂質が5.4gと少ない
- 食物繊維が10gでかなり豊富！
低脂質/ローファットなグラノーラ
出典：ケロッグ
| カロリー | 155kcal |
|---|---|
| タンパク質 | 2.6g |
| 脂質 | 1.3g |
| 糖質 | 32.6g |
| 食物繊維 | 1.3g |
脂質がたったの1.3g
脂質がたったの1.3gしか入っていません。ちなみに低脂質部門のTOP3はケロッグが独占しています。
- フルーツグラノラ ハーフ
- 素材まるごとグラノラ 脂質ハーフ 香るフルーツ
- サクサクはちみつフレークのグラノラハーフ
(低脂質部門TOP3)
純粋に糖質を摂りたいときにおすすめ
PFCバランスとしてはお米を食べるのに近いです。増量期などに純粋に糖質を体にため込みたいときに使えるかもしれません。
おすすめポイント
- 脂質がたったの1.3gで超ローファット
- 純粋な糖質の摂取源として使える！
低糖質/ローカーボなグラノーラ
出典：日清食品グループ
| カロリー | 174kcal |
|---|---|
| タンパク質 | 11.0g |
| 脂質 | 9.7g |
| 糖質 | 8.1g |
| 食物繊維 | 8.4g |
8.1gとかなり低糖質
糖質はかなり抑えられており8.1gです。多い物は30gを超えているので約1/4となっています。
タンパク質も食物繊維もしっかりとれる
糖質以上にタンパク質や食物繊維が含まれています。糖質は抑えつつも他の栄養素はとりたいときにピッタリです。
おすすめポイント
- 8.1gとかなり低糖質
- すべての栄養素がバランスよく入っている！
その他のおすすめグラノーラ
グラノーラの主要メーカーは？
グラノーラのメーカーとしては以下の3社が主です。
- カルビー
- ケロッグ
- 日清食品
ここまで紹介できていないですが、カルビーの製品としては「Granola+ プロテインin」も優秀です。
マイプロテインにも一応ある
マイプロテインにも「プロテイン グラノーラ」という商品があります。ただし、320gで1790円という価格になっており、50%OFF以上のセールで買ってもかなり高めなのでおすすめしません。
(参考) 調査したグラノーラ30種
この記事は以下の30種類の栄養成分表を調査したうえで作成しました。
- カルビー 12種類
- ケロッグ 9種類
- 日清食品 8種類
- マイプロテイン 1種類
気になる方は以下のリンクからご確認ください。
・カルビーの商品一覧
・日清食品の商品一覧
・ケロッグの商品一覧
まとめ
特徴ごとにおすすめのグラノーラを紹介しました。
おさらい
高タンパク部門
低脂質部門
低糖質部門
見返すならここから
タップで該当箇所まで戻れます👇
食事のレパートリーを増やすのに役立ててみてください！
高タンパクの宅食なら
この記事で紹介するのは？マッスルデリ 高タンパク/低脂質が特徴の宅食サービスです。注目！期間限定で以下の２つのプランに限り、定期便の初回が35%OFFになるキャンペーン 中です！（解[…]
この記事の要点500円以下で購入可能なため、宅食サービスを利用するよりは安価トレーニングをする人にとってはタンパク質が足りていないので１品を追加したいネットで買うとやや割高なので、置いているスーパーを探したい近くにないなら西友[…]
高タンパクの外食なら
減量やダイエットをしているのにどうしてもマックが食べたくなるときありますよね。そんな方のために、低カロリー/高タンパクなメニューをまとめました！この記事で分かること低カロリー/高タンパクなバーガー7選低[…]
この記事では筋トレやダイエットをしている人向けに牛丼チェーンではどのメニューを選ぶとよいかを整理して紹介しています。本記事で分かること牛丼単体のカロリー比較ロカボ丼を選ぶなら？別のヘルシーな丼を選ぶなら？別[…]
[lyte id="OeXzITIy35w"/]錦鯉さんが出演する2022年のCM大戸屋は意外とハイカロリー？大戸屋といえば「ちゃんとした日本のごはん」というイメージが強いですよね。野菜が多く、健康的な[…]
