ふるさと納税も筋トレのことを考えて頼んじゃおう！
よしタンパク質が多めのものをピックアップしました！
この記事ではふるさと納税も筋トレのことを考えて頼みたいという意識の高いあなた向けに高タンパクな返礼品をピックアップしました。以下のような基準で選んでいます。
- 楽天市場のレビュー件数が10件以上
- 楽天市場の平均評価が4以上
- 上記2つを満たすものから高タンパク低脂質なものを選択
【参考】
ふるさと納税で返礼品として貰えるプロテインについては以下で紹介しています。
ふるさと納税で筋トレ向きの高タンパク質な食事 (～5000円)
若鳥もも肉・むね肉極旨たれ漬け
| 自治体 | 福井県坂井市 |
| 食材 | 鶏もも肉 鶏むね肉 |
| 価格 | 4,000円 |
| 内容量 | 1kg |
| 想定タンパク質 | 180g |
| 賞味期限 | 冷凍で30日間 |
細かく切られた状態でたれに漬けられているので非常に調理が簡単です。金額調整にも使いやすい価格となっています。人によっては少し味が濃いと感じる場合もあるようです。
- 野菜と一緒に炒める
- ご飯に乗せて丼にする
- から揚げにする
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イカの一夜干し
| 自治体 | 佐賀県玄海町 |
| 食材 | イカ |
| 価格 | 5,000円 |
| 内容量 | 3枚 |
| 想定タンパク質 | 163g |
| 賞味期限 | 冷凍で60日間 |
大きなイカが3枚届きます。調理に慣れている方におすすめです。少し塩気が強く感じる場合もあるので水洗いしたり、味付けで調整してください。
- マヨネーズなどを付けておかずに
- あぶってお酒につまみに
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釜揚げしらす
| 自治体 | 愛知県南知多町 |
| 食材 | 釜揚げしらす |
| 価格 | 5,000円 |
| 内容量 | 1kg |
| 想定タンパク質 | 150g |
| 賞味期限 | 冷凍で30日間 解凍後5日間 |
凍った塊で届くので、包丁で小分けにして冷凍すると便利です。解凍後に少し水が出る場合はキッチンペーパーなどで水気を吸わせるとよいでしょう。
- 大根おろしと一緒に
- ご飯に乗せて丼に
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ふるさと納税で筋トレ向きの高タンパク質な食事 (～10000円)
訳あり干物セット
| 自治体 | 静岡県西伊豆町 |
| 食材 | あじ さば さんま ほっけ |
| 価格 | 10,000円 |
| 内容量 | 28枚以上 |
| 想定タンパク質 | 660g |
タンパク質だけでなく良質な脂質もとれる干物が28枚も届きます。お米を炊いて少し野菜を準備すれば立派な食事が完成しますね。
- ご飯のおかずに
- お茶漬けの具材に
- 混ぜご飯の具材に
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かつおのタタキ
| 自治体 | 高知県須崎市 |
| 食材 | かつお |
| 価格 | 8,000円 |
| 内容量 | 1.7kg |
| 想定タンパク質 | 260g |
| 賞味期限 | 冷凍で60日間 |
少し不揃いではありますが、1本ずつ小分けになったカツオのたたきです。2.1kg / 10,000円 や 3.2kg / 15,000円など別サイズもあるので金額次第で選んでみてください。
- 王道のたたきとして
- お茶漬けの具材に
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大型むきえび
| 自治体 | 福井県敦賀市 |
| 食材 | むきえび |
| 価格 | 10,000円 |
| 内容量 | 1kg |
| 想定タンパク質 | 220g |
| 賞味期限 | 冷凍で30日間 |
殻もワタもないむきえびです。ジャンルを問わず多くの料理に使うことができます。日頃から自炊をしている人におすすめです。
- 定番のエビチリ/エビマヨ
- チャーハンの具材に
- パスタの具材に
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ふるさと納税で筋トレ向きの高タンパク質な食事 (10001円～)
若鶏 小分けパック
| 自治体 | 宮崎県都城市 |
| 食材 | 鶏むね肉 鶏もも肉 |
| 価格 | 15,000円 |
| 内容量 | 5.1kg |
| 想定タンパク質 | 920g |
カット済みで300gずつに小分けされた鶏肉たちです。筋トレをしている人のためにあるような返礼品ですね。浮いた時間でトレーニングに励むことができます。
- 焼く
- 蒸す
- 煮る
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銀鮭切り身
| 自治体 | 千葉県勝浦市 |
| 食材 | 銀鮭 |
| 価格 | 15,000円 |
| 内容量 | 2.8kg |
| 想定タンパク質 | 590g |
| 賞味期限 | 冷凍で1年 |
脂の乗った鮭が箱いっぱいに届きます。小分けにはなっていませんが、個別に冷凍しているため、簡単に1切ずつ使うことができます。
- 塩焼き / ホイル焼き
- パスタやグラタンの具材に
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牛ハラミ タレ漬け
| 自治体 | 大阪泉佐野市 |
| 食材 | 牛ハラミ |
| 価格 | 12,000円 |
| 内容量 | 1.5kg |
| 想定タンパク質 | 225g |
| 賞味期限 | 冷凍で60日間 |
タレ漬けの牛ハラミです。特典として牛すじの佃煮が付いてきます。普段は鶏肉が多い方もふるさと納税は牛肉にしてみてもいいかもしれません。
- ステーキとして
- 焼肉丼
- 仲間を読んでBBQ
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まとめ
筋トレ好きにおすすめの食材をふるさと納税の返礼品から選んでみました。この機会に普段はあまり選ばない食材を選んでみてはいかがでしょうか。
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カロリー制限をするのであれば宅食サービスを活用するのもおすすめです！
冷蔵と冷凍はどっちがおすすめ？
利用するタイミングや曜日が決まっている人は冷蔵のサービスのほうが安上がりです。ただし、冷蔵のサービスのほうが制約も多いので、好きなタイミングで食べたい人は冷凍のサービスがおすすめです。
おかずのみとごはん付きはどっちがいい？
おかずのみのほうがコスパはいいです。また、サービスとしての機能面に優れているものが多いです。ただし、栄養素のバラツキが大きいので、しっかりと食事管理をして体を変えていきたい人はごはん付きのほうがおすすめです。
価格の相場はどれくらい？
31種類のサービスの平均価格は1食あたり890円でした。価格を安く抑えたい場合には冷蔵のサービスを利用したり、おかずのみのサービスを選ぶのがおすすめです。
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