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筋トレ用の摂取カロリー/PFCバランスの自動計算ツール

計算ツール

アプリを使うなら?

知識の量に応じて以下のように使い分けるのがおすすめです。OWN.はシンプルで分かりやすく、あすけんは多機能ですが、初めての方には使いにくいです。

OWN. と あすけんの違いは?

  • 減量の知識がない人
    OWN. がおすすめ
  • 減量の知識がある人
    あすけん がおすすめ

ダイエット OWN.App 食事・筋トレ・睡眠管理アプリ

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食事メニュー例

カロリーやタンパク質の量が決まってもイメージが湧かない人は例を参考にしてみてください。

高タンパク食材

ジャンルごとにおすすめの高タンパク食材をピックアップしています。

外食するなら?

上手に続けていくためには外食サービスも上手に活用しましょう。