モスバーガーの評価
- 筋トレ増量:
- 筋トレ減量:
- ダイエット:
全体的にタンパク質は少なめ。最も優秀なのはテリヤキチキンバーガー。ナゲットやポテトはマックよりも低脂質/低カロリーなのでおすすめ。
モスバーガーでダイエット向きの高タンパク質/低カロリーメニュー
- モスで最もPFCバランスに優れたバーガーはテリヤキチキンバーガー
モスのタンパク質含有率TOP3
モスバーガーのバーガーメニューでタンパク質の割合が高いのは以下です。ただし、2位のダブルチーズバーガーや3位のダブルハンバーガーは脂質も高めです。増量中のみにしておきましょう。
- テリヤキチキンバーガー
- ダブルチーズバーガー
- ダブルハンバーガー
| メニュー | タンパク質の割合 |
|---|---|
| テリヤキチキン | 26.2% |
| ダブルチーズ | 20.4% |
| ダブルハンバーガー | 20.1% |
高タンパク/低脂質なテリヤキチキン
モスバーガーではとにかく「テリヤキチキンバーガー」を食べておくのが間違いないです。最もバランスがとれたメニューです。
| 熱量 | 307kcal |
|---|---|
| タンパク質 | 20.1g |
| 脂質 | 10.5g |
| 炭水化物 | 32.8g |
| 価格 | 410円 |
おさらい
- モスのバーガーメニューは全体的に脂質が高くタンパク質少なめ
- テリヤキチキンバーガーを食べるのがおすすめ！
【参考】
外食チェーンやコンビニなども活用しながら1日のカロリーをコントロールしたい方は以下の食事メニュー例も参考にしてみてください。
モスバーガーで筋トレ向きの最もタンパク質が多いメニュー
- タンパク質が多いバーガーは脂質もカロリーも高い。チキンナゲットとの組み合わせがおすすめ
モスバーガーの高タンパク質TOP3
モスバーガーでとにかくタンパク質が多いのは以下です。
- ダブルとびきりチーズ
- ダブルとびきりトマト＆レタス
- ダブルとびきり和風ソース
ただし、どれも高脂質/高カロリーなので、おすすめできません。太りにくい体質でハイカロリーにしないと体重が落ちてしまうような人向けです。
ダイエット向きの組み合わせ
カロリーを押さえつつ高タンパクにしたいのであれば、「テリヤキチキンバーガー＋チキンナゲット」の組み合わせがおすすめです。カロリーを200kcal以上も押さえながらより高タンパクなPFCバランスになっています。
| ダブル とびきり チーズ | テリヤキ チキン ＋ナゲット | |
|---|---|---|
| 熱量 | 727kcal | 502kcal |
| タンパク質 | 31.6g | 34.9g |
| 脂質 | 43.4g | 20.7g |
| 炭水化物 | 52.6g | 43.7g |
| 価格 | 730円 | 760円 |
ただし、価格も割と高くなってしまうのでマッスルデリを試してみるのもおすすめです。初回は50%OFFになるので￥528~で購入することができます。かなりカロリーを抑えながらも高タンパク質で減量向きな食事を摂ることが可能です。
＼ こっちもおすすめ！ ／
モスバーガーのサイドメニューは低脂質/低カロリーでダイエット向き
モスチキンの栄養成分は大差なし
- モスチキンとシャカチキの栄養成分には大差なし。あとは価格と味の差。
- カロリー：269kcal
- タンパク質：15.3g
- 脂質：16.6g
- 炭水化物：14.7g
- 価格：280円
- カロリー：243kcal
- タンパク質：14.8g
- 脂質：12.8g
- 炭水化物：17.2g
- 価格：190円
ナゲットは低脂質で太りにくい
- 栄養成分ではモスバーガーのほうが優れている。価格はマクドナルド
- カロリー：195kcal
- タンパク質：14.8g
- 脂質：10.2g
- 炭水化物：10.9g
- 価格：350円
- カロリー：270kcal
- タンパク質：15.8g
- 脂質：17.2g
- 炭水化物：13.1g
- 価格：240円
ポテトも低脂質で太りにくい
- ポテトLはマックのほうが量が多い。低カロリーなのはモス。
- 重量：150.9g
- カロリー：341kcal
- タンパク質：4.4g
- 脂質：14g
- 炭水化物：49.5g
- 価格：330円
- 重量：170g
- カロリー：517kcal
- タンパク質：6.7g
- 脂質：25.9g
- 炭水化物：64.3g
- 価格：380円
他のお店の高タンパクメニューもまとめているよ！
モスバーガーのカロリー/栄養成分について補足
モスバーガーに栄養についての補足
モスバーガーのメニューについての補足です。
- お肉を食べないならソイパティメニューを選ぶ
- ホットドッグは脂質高めなのでおすすめしない
- ライスバーガーは炭水化物を多めにとりたいときに選ぶ
- 炭水化物を減らしたいなら菜摘シリーズ
モスバーガーの栄養成分表
その他のメニューについても詳しく知りたい方はモスバーガーの 公式ホームページ でチェックしてください！
1日に摂取すべきカロリーについては以下の解説記事を読んでみてください。オリジナルの計算ツールも公開しています。
＼タップでとべます／
アプリで管理したいのであれば OWN. や あすけん などがおすすめです。
まとめ
モスバーガーでダイエット/筋トレをしている人向けにメニューの選び方を紹介しました。
この記事の振り返り
重要ポイント
- テリヤキチキンバーガーが優秀
- タンパク質をしっかりとりたいならテリヤキチキン＋ナゲット
- ポテトやナゲットはマクドナルドより低カロリーだが値段が高い
上手にファストフードや外食チェーンを使いながら体作りしていきましょう！
カロリー制限をするのであれば宅食サービスを活用するのもおすすめです！
＼おすすめの宅食サービス／
マッスルデリ
初回50%OFF
タンパク質 重視
350~550kcal
筋肉食堂DELI
ずっと20%OFF
タンパク質 重視
200~600kcal
ナッシュ
￥3000 OFF
メニューが豊富
コスパ重視
WooFoods
￥3000 OFF
タンパク質やや多い
コスパもよい
PFCリゾット
初回送料無料
タンパク質やや多い
低カロリー
＼ 迷ったらチェック ／
日頃から高タンパクを心がけよう！
