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モスバーガーで筋トレ向きの高タンパク質/低脂質メニュー

モスバーガーの評価

  • 筋トレ増量:
  • 筋トレ減量:
総合コメント

全体的にタンパク質は少なめ。最も優秀なのはテリヤキチキンバーガー。ナゲットやポテトはマックよりも低脂質/低カロリーなのでおすすめ。

目次

モスバーガーの高タンパク質/低脂質メニュー

ポイント
  • モスで最もPFCバランスに優れたバーガーはテリヤキチキンバーガー

モスバーガーのタンパク質含有率TOP3

モスバーガーのバーガーメニューでタンパク質の割合が高いのは以下です。ただし、2位のダブルチーズバーガーも3位のダブルハンバーガーも脂質が高めです。増量中のみにしておきましょう。

タンパク質含有率TOP3
  1. テリヤキチキンバーガー
  2. ダブルチーズバーガー
  3. ダブルハンバーガー
メニュータンパク質の割合
テリヤキチキン26.2%
ダブルチーズ20.4%
ダブルハンバーガー20.1%
モスバーガーのタンパク含有率が高いメニューTOP3

高タンパク/低脂質なのはテリヤキチキン

モスバーガーではとにかく「テリヤキチキンバーガー」を食べておくのが間違いないです。最もバランスがとれたメニューです。

熱量307kcal
タンパク質20.1g
脂質10.5g
炭水化物32.8g
価格410円

おさらい

  • モスのバーガーメニューは全体的に脂質が高くタンパク質少なめ
  • テリヤキチキンバーガーを食べるのがおすすめ!

筋トレ向きの最もタンパク質が多いメニュー

ポイント
  • タンパク質が多いバーガーは脂質もカロリーも高い。チキンナゲットとの組み合わせがおすすめ

モスバーガーのタンパク質が多いTOP3

モスバーガーでとにかくタンパク質が多いのは以下です。

タンパク質含有率TOP3
  1. ダブルとびきりチーズ
  2. ダブルとびきりトマト&レタス
  3. ダブルとびきり和風ソース

ただし、どれも高脂質/高カロリーなので、おすすめできません。太りにくい体質でハイカロリーにしないと体重が落ちてしまうような人向けです。

モスバーガーのタンパク質が多いメニューTOP3

チキンナゲットとの組み合わせがおすすめ

カロリーを押さえつつ高タンパクにしたいのであれば、「テリヤキチキンバーガー+チキンナゲット」の組み合わせがおすすめです。

テリヤキチキン+ナゲットがおすすめ
 ダブル
とびきり
チーズ
テリヤキ
チキン
+ナゲット
熱量727kcal502kcal 
タンパク質31.6g34.9g 
脂質43.4g 20.7g
炭水化物52.6g 43.7g
価格730円760円 

カロリーを200kcal以上も押さえながらより高タンパクなPFCバランスになっています。

おさらい

  • 高タンパクなバーガーは高脂質/高カロリー
  • テリヤキチキン+ナゲットが最も優秀!

モスのサイドメニューは低脂質でカロリーが低い

モスチキンのPFCは大差なし

ポイント
  • モスチキンとシャカチキの栄養成分には大差なし。あとは価格と味の差。
  • カロリー:269kcal
  • タンパク質:15.3g
  • 脂質:16.6g
  • 炭水化物:14.7g
  • 価格:280円
  • カロリー:243kcal
  • タンパク質:14.8g
  • 脂質:12.8g
  • 炭水化物:17.2g
  • 価格:150円

ナゲットは低脂質で太りにくい

ポイント
  • 栄養成分ではモスバーガーのほうが優れている。価格はマクドナルド
  • カロリー:195kcal
  • タンパク質:14.8g
  • 脂質:10.2g
  • 炭水化物:10.9g
  • 価格:350円
  • カロリー:270kcal
  • タンパク質:15.8g
  • 脂質:17.2g
  • 炭水化物:13.1g
  • 価格:200円

ポテトも低脂質で太りにくい

ポイント
  • ポテトLはマックのほうが量が多い。ポテトSの2.3倍ありおトク。
  • 重量:150.9g
  • カロリー:341kcal
  • タンパク質:4.4g
  • 脂質:14g
  • 炭水化物:49.5g
  • 価格:330円
  • 重量:170g
  • カロリー:517kcal
  • タンパク質:6.7g
  • 脂質:25.9g
  • 炭水化物:64.3g
  • 価格:330円

おさらい

  • ナゲットの栄養成分はモスバーガーのほうが優秀
  • 価格は全体的にマクドナルド

モスバーガーのメニューについて補足

モスバーガーについての補足

モスバーガーのメニューについての補足です。詳しくはモスバーガーの公式ホームページでチェックしてください!

  • お肉を食べないならソイパティメニューを選ぶ
  • ホットドッグは脂質高めなのでおすすめしない
  • ライスバーガーは炭水化物を多めにとりたいときに選ぶ
  • 炭水化物を減らしたいなら菜摘シリーズ

まとめ

モスバーガーで筋トレをしている人向けにメニューの選び方を紹介しました。

この記事の振り返り

  1. PFCバランスが優れたメニュー
  2. とにかく高タンパクなメニュー
  3. マクドナルドとサイドメニューを比較
  4. モスバーガーについて補足

重要ポイント

  • テリヤキチキンバーガーが優秀
  • タンパク質をしっかりとりたいならテリヤキチキン+ナゲット
  • ポテトやナゲットはマクドナルドより低カロリーだが値段が高い

上手にファストフードや外食チェーンを使いながら体作りしていきましょう!

読んでくれてありがとう!

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