食材が使い切れないなー
よし冷凍食品を使いましょう！
毎日、自炊するのは大変ですよね。ちょっとしたときにすぐに使える冷凍食品のストックがあるとかなり便利です。この記事では高タンパクでボディメイクにおすすめな冷凍食品をピックアップして紹介します！
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スーパーの高タンパク/低脂質な揚げ物の冷凍食品
まずは揚げ物から紹介します。製品100gあたりで15g以上のタンパク質が含まれており、脂質が高すぎない物を選びました。
- ニチレイ むねから
- ニチレイ 梅しそささみ天
- マルハニチロ 極旨!ももから揚げ
ニチレイ むねから
鶏むね肉を使うことでかなりカロリーのおさえられたから揚げです。おかずとしてもおやつとしも食べられます。
栄養成分表
| カロリー | 157kcal |
| タンパク質 | 16.5g |
| 脂質 | 5.5g |
| 炭水化物 | 10.4g |
ニチレイ 梅しそささみ天
梅しそささみ天です。うどんの具材にしたり、お浸しに添えて食べたりすることもできます。
栄養成分表
| カロリー | 157kcal |
| タンパク質 | 16.5g |
| 脂質 | 5.5g |
| 炭水化物 | 10.4g |
マルハニチロ 極旨!ももから揚げ
もものから揚げなのでニチレイの「むねから」よりはややカロリーが高いです。それでも比較的カロリーが抑えられた製品です。
栄養成分表
| カロリー | 206kcal |
| タンパク質 | 16.4g |
| 脂質 | 9.7g |
| 炭水化物 | 13.3g |
スーパーの高タンパク/低脂質な麺類の冷凍食品
続いて麺類を紹介します。1食あたりで15g以上のタンパク質が含まれており、脂質が高すぎない物を選びました。
- ニチレイ 極太つけ麺
- 味の素 わが家の麺自慢 ちゃんぽん
- 味の素 わが家の麺自慢 野菜を食べるタンメン
ニチレイ 極太つけ麺
中に氷が入っており、麺は冷たく、スープは暖かく仕上がるという珍しい商品です。
栄養成分表
| カロリー | 508kcal |
| タンパク質 | 22.7g |
| 脂質 | 9.2g |
| 炭水化物 | 83.6g |
2パターンの作り方
この商品は作り方を少し変えることで冷盛りで食べることも、熱盛りで食べることもできます。
味の素 わが家の麺自慢 ちゃんぽん
レンジだけでなくお湯を沸かす必要がありますが、豊富な具材が入った食べ応えのあるちゃんぽんです。
栄養成分表
| カロリー | 406kcal |
| タンパク質 | 19.8g |
| 脂質 | 8.9g |
| 炭水化物 | 61.5g |
味の素 わが家の麺自慢 野菜を食べるタンメン
さきほどのちゃんぽんと同シリーズです。少しタンパク質は減りますが、より野菜が豊富でカロリーが抑えられた製品です。
栄養成分表
| カロリー | 377kcal |
| タンパク質 | 17.3g |
| 脂質 | 6.6g |
| 炭水化物 | 62.3g |
外食の高タンパクメニューもまとめているよ！
筋トレ向きの高タンパクな冷凍食品はどこで売ってる？
スーパーで買う場合
もし欲しい商品が近くのスーパーにない場合、ニチレイの場合は公式サイトから取り扱い店舗を検索することができます。
ネットスーパーで買う場合
一部のネットスーパーは楽天市場やPayPayモールと提携しているため気軽に購入が可能です。
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その他の筋トレにおすすめな冷凍食品
ニップンのよくばりシリーズ
ご飯も含めた弁当タイプが欲しい場合はニップンのよくばりシリーズがおすすめです。詳しく紹介していますのでぜひチェックしてみてください！
冷凍野菜(全般)
野菜も最近はかなり高いので冷凍で買いだめをするのがおすすめです。ラーメンや缶詰と一緒に食べることで栄養的にも補強できます。
冷凍の宅配弁当
宅配サービスとしては以下のようなものがあります。
全て自分で試してみたうえでレビューをしているので気になるものがあれば試してみてください。初回のお試し価格が最も安いのはマッスルデリです。
＼置き換えダイエットならこれ／
まとめ
長期保存もできる高たんぱくな冷凍食品を紹介しました！
体作りは持続するのがなにより大切なので冷凍食品も上手に使っていきましょう！
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