【カロリー別 7選】筋トレにおすすめのプロテインクッキーランキング

プロテインクッキーは軽くて持ち運びもしやすいので外出先の間食などにはピッタリですよね。この記事では以下の2つに分けて10種類プロテインクッキーを紹介します。

• タンパク質15g以上かつハイカロリー
• タンパク質はそこそこで低糖質

トレーニング前後の栄養補給として食べるか、小腹を満たせる低カロリーのおやつとして食べるかというイメージです。あなたの目的に合うものを探してみてください。

筋トレにおすすめのやや高カロリーのプロテインクッキー3選

まずは以下の3種類を紹介します。タンパク質が多いプロテインクッキーは海外製のものが多いです。

1. マイプロテイン
2. Quest Nutrition
3. レニー&ラリー

3つのプロテインクッキーを比較

数値だけを見るとマイプロのリーンクッキーが最も優秀です。あとは味が好みかどうかの問題ですね。

	マイプロ	マイプロ	QUEST	レニー& ラリー
カロリー	320kcal	193kcal	240kcal	420kcal
タンパク質	38g	25g	16g	16g
価格/袋	￥216	￥159	￥348	￥454

マイプロテイン

マイプロテインには主に以下の４つのクッキーがあります。

• プロテインクッキー
• リーンクッキー
• フィルド プロテインクッキー
• ベイクド プロテインクッキー

• 上記の4つ以外にヴィーガン向けのクッキーもあります。

	タンパク質	カロリー	価格/個
プロテインクッキー	38g	320kcal	￥216
リーンクッキー	25g	193kcal	￥159
フィルド プロテインクッキー	20g	269kcal	￥204
ベイクド プロテインクッキー	13g	289kcal	￥167

【参考】
マイプロテインは楽天リーベイツ経由で購入することでポイント還元が受けられます。

Quest Nutrition

Quest Nutritionのプロテインクッキーには以下の5つの味があります。タンパク質は15~16gであり、カロリーは220~250kcalです。

• チョコレートチップ
• ダブルチョコレートチップ
• ピーナッツバター
• ピーナッツバター チョコレートチップ
• スニッカードードル

カロリー	220~250kcal
タンパク質	15~16g
価格 (iHerb)	￥406/個
価格 (楽天市場)	￥348/個~
価格 (Yahoo!)	￥350/個~

レニー&ラリー

レニー&ラリーのプロテインクッキーには以下の7つの味があります。タンパク質は2枚で16gであり、カロリーは420kcalです。かなりハイカロリーですね。

• チョコレートチップ
• チョコレートドーナツ
• ピーナッツバターチョコレートチップ
• オートミールレーズン
• 塩キャラメル
• ホワイトチョコレートマカデミア

カロリー	420kcal
タンパク質	16g
価格 (iHerb)	￥454/袋

筋トレにおすすめの低カロリーなプロテインクッキー4選

次に以下の4種類を紹介します。

1. オールウェイズ
2. 味源
3. アイリスオーヤマ
4. BASE Cookies

4つのプロテインクッキーを比較

サイズが異なるので1食分の値を比較してみます。タンパク質/カロリー/価格に全てに差があり甲乙つけがたい感じです。

	オール ウェイズ	味源	アイリス オーヤマ	BASE FOOD
カロリー	89kcal	119kcal	108kcal	160kcal
タンパク質	3.8g	5.7g	6.0g	7.7g
価格/袋	￥100~	￥88~	￥122~	￥167

オールウェイズ 低糖質クッキー

オールウェイズの低糖質クッキーです。コストコでも購入でき、値段が最も安いです。

カロリー	89kcal
タンパク質	3.8g
価格 (Amazon)	￥146/袋
価格 (楽天市場)	￥163/袋~
価格 (Yahoo!)	￥175/袋~
価格 (コストコ)	￥100/袋~

味源 低糖質クッキー

味源の低糖質クッキーです。プレーン味とココア味の2種類があります。1袋で約1週間分です。

	プレーン	ココア
カロリー	92kcal	119kcal
タンパク質	4.3g	5.7g
価格 (Amazon)	￥646/袋	￥620/袋
価格 (楽天市場)	￥645/袋	￥610/袋
価格 (Yahoo!)	￥645/袋	￥760/袋

アイリスオーヤマ プロテインクッキー

アイリスオーヤマのプロテインクッキーです。1袋で約2週間分です。

カロリー	108kcal
タンパク質	6.0g
価格 (Amazon)	￥1761/袋
価格 (楽天市場)	￥1980/袋~
価格 (Yahoo!)	￥1980/袋~

BASE cookies (ベースクッキー)

BASE breadで有名なBASE FOODから出ているクッキーです。高タンパククッキーというよりは完全食^※クッキーというほうが正しいでしょう。コンビニでも買うことができます。

カロリー	160kcal
タンパク質	7.7g
価格 (楽天市場)	￥208/袋~
価格 (Yahoo!)	￥208/袋~
価格 (公式 1回のみ)	￥201/袋~
価格 (公式 定期購入初回)	￥167/袋~

• 1食（4袋）で、栄養素等表示基準値に基づき、過剰摂取が懸念される脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。

まとめ

筋トレにおすすめの高タンパクなプロテインクッキー7選を紹介しました。

生活シーンに合わせて活用してみてください！細かな積み重ねが理想の体に繋がるはずですよ！

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