かっぱ寿司で筋トレ/ダイエットにおすすめの高タンパク質メニュー

トレーニーはみんなお寿司が大好きです。この記事は回転ずしチェーンのなかでもかっぱ寿司について以下の３つを紹介します。

• とにかくタンパク質が多い寿司ネタ
• タンパク質の割合が高い寿司ネタ
• タンパク質が多いサイドメニュー

かっぱ寿司で筋トレ/ダイエット向きのタンパク質が多い寿司ネタ

かっぱ寿司で純粋にタンパク質量が多いメニューとしては以下の４つがあります。

• うなぎ
• 肉厚とろ〆さばの炙り押し寿司
• 鉄火巻
• 上煮穴子一本

うなぎ

最もタンパク質が多いのはうなぎです。その他のメニューと比べると炭水化物の量が少ないのでしゃりが小さめなのかもしれません。

肉厚とろ〆さばの炙り押し寿司

2番目にタンパク質が多いのは肉厚とろ〆さばの炙り押し寿司です。ネタが肉厚な分、タンパク質も多くなっています。ただし、脂が乗っている分、やや脂質が高めです。

鉄火巻

同率で2位は鉄火巻です。まぐろ2皿分よりはタンパク質が少なく、炭水化物が多いので米の比率は高くなるようです。

上煮穴子一本

4番目にタンパク質が多いのは上煮穴子一本です。1貫ですがしゃりが小さく具材が大きい分、タンパク質の割合としては高いです。。

かっぱ寿司で筋トレ/ダイエット向きのタンパク質割合が高い寿司ネタ

かっぱ寿司でタンパク質の割合が多く低カロリーなメニューとしては以下の４つがあります。

• びん長まぐろ
• まぐろ
• えび
• ほたて

びん長まぐろ

最もタンパク質の割合が多いのはびん長まぐろで32%です。ダイエットや減量中でも余裕で食べられる栄養バランスです。

まぐろ

2番目にタンパク質の割合が高いのはまぐろです。ほぼ誤差レベルですが、びん長まぐろよりも若干タンパク質が少ないようです。

えび

2番目にタンパク質の割合が高いのはえびです。まぐろよりも少しタンパク質が少ないですが、割合は28%とそれでも高いです。

ほたて

4番目にタンパク質が高いのはほたてです。まぐろやえびよりも炭水化物の量がスクし多くなります。

タンパク質が少ない物は？

えんがわは1皿 1.0g、かにみそは1皿 1.9gとタンパク質の量が少ないです。おいしいですけどね。

かっぱ寿司で筋トレ/ダイエット向きのタンパク質が多いサイドメニュー

かっぱ寿司でサイドメニューでタンパク質が多いものには以下の3つがあります。

• あさりの味噌汁
• 枝豆
• 北海道産たらこの茶碗蒸し

あさりの味噌汁

あさりの味噌汁は全メニューの中でも最もタンパク質の割合が多く約50%です。タンパク質スープと言っても差し支えないレベルです。

関西では赤だしとして提供されています。

枝豆

2番目におすすめなのは枝豆です。寿司だけを食べているとどうしても炭水化物の割合が高くなるので、中和したいときに便利です。

北海道産たらこの茶碗蒸し

3番目におすすめなのがたらこの茶碗蒸しです。炭水化物も脂質も低くタンパク質が多いです。ガッツリ減量している人などには強い味方となることでしょう。

その他のメニューもチェックしたい方は公式サイトを参照ください。

まとめ

かっぱ寿司で筋トレ/ダイエットにおすすめの高タンパクメニューを紹介しました！

小さな差の積み重ねが大きな差になりますので、しっかりとメニューを選んで理想の体を作っていきましょう！

宅食サービスの記事

カロリー制限をするのであれば宅食サービスを活用するのもおすすめです！

おすすめの高タンパク食材