スクワット偏差値のレベルの目安
偏差値の目安は以下の通りです。
| 偏差値 | 目安 |
|---|---|
| 50 | 未経験の平均 |
| 63 | ジムだと普通にすごい |
| 70 | 大会でも活躍できる |
| 78~81 | 日本一レベル |
| 82~85 | 世界一レベル |
しゃがみの判定について
スクワットの公式ルール
“Ｂ”ヒップジョイント部の大腿部上面が“Ａ”膝の上面より低くなるまでしゃがむこと。
| パラレル | ちょうどBがAより低くなったポイント |
| フル | 膝裏に隙間がなくなるくらいにしゃがみきった状態 |
| 浅め | パラレル～クォーター |
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スクワット偏差値の計算ツール
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その他のツールの紹介
スクワットで使うトレーニングギア
スクワットで使える道具には以下のようなものがあります。
- スクワットシューズ
- トレーニングベルト
- ニースリーブ
- リストラップ
- マウスピース
スクワットシューズ
スクワットシューズはかかとが少し高くなっているので上手にしゃがめない場合の手助けをしてくれます。
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