ベンチプレス偏差値の目安
男性の偏差値の目安は以下の通りです。
| 偏差値 | 目安 |
|---|---|
| 50 | 未経験の平均 |
| 60 | ジムだと普通にすごい |
| 70 | 大会でも活躍できる |
| 80 | 日本一レベル |
| 85 | 世界一レベル |
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ベンチプレス偏差値の計算ツール
- 今後、予告なく修正が入る可能性がございます。
効率的にベンチプレス偏差値を上げるには？
①プログラムを組む
以下のようなプログラムや練習メニューが効果的です。それぞれ解説記事と計算ツールを用意しています。
②競技力向上のアイテムを使う
フィットネスジムのパワーラックなどでベンチプレスをしている場合は環境を改善するだけで記録が伸びることも多いです。
ラックアップの改善
エニタイムフィットネスでよく見かけるハンマーストレングス社のパワーラックは競技用のベンチ台に比べてかなり爪が深いです。以下のようなスペーサーを使うことで大幅に改善されます。
背中の滑り止め
フィットネスジムのベンチはかなり滑りやすいです。そのため、ブリッジを組もうと思っても背中が滑ってうまく組めないことが多いです。以下のような対策アイテムを使うのがおすすめです。
