トレーニングベルトでウエストは細くなる？女性におすすめなのは？

女性は筋力が少ない方が多いので、男性と同じ観点でトレーニングベルトを選ぶのはあまりおすすめしません。この記事ではトレーニング時に着用するベルトを探している女性向けに以下の4点を紹介していきます。

なお、一般的なトレーニングベルトの選び方 や ベルトの使い方や付ける位置 など基本的な情報は別記事で紹介しています。トレーニングベルトの情報をまとめたデータベースも作成しているので参考にしてみてください。

 トレーニングベルトのデータベース

トレーニングベルトでウエストは細くなる？

ウエストを細くする効果はない

トレーニングベルトは本来ウエストを締め付けるものではないので基本的にはウエスト自体を細くするような効果はありません。ただし、周辺とのメリハリがついてウエストが細く見える効果は期待できます。

もし、ウエストを締める効果が欲しかったり長時間の着用を想定しているのであれば伸縮性がある ウエストシェイパー や ワイヤーでサイズ調整ができる ガードナーベルト など専用のものを使うようにしましょう。

実際、くびれを必要とされるビキニやフィットネスモデルの有名選手たちもウエストシェイパーを着用していることがあります。ただし、こうした選手たちもフリーウエイトのスクワットなどではトレーニングベルトを使っている場合が多いです。

ウエストシェイパーとベルトの違い

ウエストシェイパーとトレーニングベルトの違いを表にまとめました。着用時のサイズ感や素材のストレッチ性などが主な違いです。

ウエストシェイパーは直立状態などでの姿勢改善などを主な目的としており、トレーニングベルトはスクワットやデッドリフトなどで体に負荷がかかった状態での安定性向上を目的としています。

女性がトレーニングベルトを付ける効果

女性がトレーニングベルトを付ける効果はトレーニング経験/競技レベルなどによって少し異なります。

• トレーニング経験が浅い人
  → 姿勢維持 / 反り腰の防止 など
• トレーニング経験がある人
  → 腹圧の向上

傾向としてトレーニング経験の浅いほど体幹を保持するのに十分な筋肉が備わっておらず、反り腰になってしまう人が多いです。そのため、ウエストシェイパー や 幅が広めのナイロンベルト などを使ってそもそも腰が曲がらないようにすることが効果的な場合があります。

 おすすめ4選をチェックする

女性におすすめのトレーニングベルトの選び方

女性は以下のような観点でトレーニングベルトを選ぶとよいでしょう。経験が浅い人に幅広のナイロンベルトをおすすめしているのは そもそも姿勢の維持ができない人が多い ためです。

 おすすめ4選をチェックする

軽めのベルトがおすすめ

革製のベルトは平均でも1kg弱あり、重い物になると1.4kgくらいあります。付けているときはそこまで気にならなかったとしても持ち運びの際はかなり重く感じるので軽めを選ぶとよいでしょう。

ナイロンベルト	310g (21種類の平均)
革製ベルト	900g (25種類の平均)

ナイロンベルトであればそこまで気にしなくてもよいですが、革製のベルトを買おうと思っている人は特に重さに注意して購入してください。ベルトが巻き付けられる専用のリュックなどもあるので合わせてチェックしてみてもいいかもしれません。

身長が低めの人は幅が細いベルト

身長が低い方が幅広のトレーニングベルトを使ってしまうと以下のようなデメリットがあります。ナイロンベルトであれば大丈夫ですが、硬い革製のベルトの場合は疲労骨折をしてしまう人もいます。

• 肋骨や骨盤にベルトが当たって痛い
• 胴体の全域が締め付けられるので息が吸いにくい

＼幅広ベルトの一例／

そのため、特に身長が低い方は幅の細いベルトを買うのがおすすめです。物によっては背中側が幅広になっているものもありますが、側面やお腹側が10cmを切るものを目安にしましょう。

＼幅が細いベルトの一例／

ウエスト細めに対応したものを選ぶ

ウエストの対応サイズは多くのベルトが60cmまでです。55cmを切るような方はほとんどベルトを選ぶことができません。XSサイズなど小さめにも対応しているメーカーから選ぶようにしましょう。

＼XSサイズがあるメーカーの例／

【参考】
逆にウエストがかなり大きく、110cm以上の場合にも対応しているベルトがかなり限られてきます。

カラーバリエーションが豊富なもの

トレーニングベルトは黒色や茶色のイメージが強いですが、最近はかなり鮮やかな色のベルトも増えてきています。青色や緑色のものもあるのでジムでも好きな色を揃えたいような人は選択肢に入れてみてもいいかもしれません。

 カラーバリエーション豊富なベルトまとめ

女性におすすめなトレーニングベルト4選

女性におすすめのベルトとして以下の4種類をピックアップしました！

• Shiek 4004
  軽くてカラーバリエーションが豊富
• RDX
  ウエスト51cmまで対応できる
• AZLIV
  軽量かつコスパに優れたレザーベルト
• ゴールドジム
  バランスの良いレザーベルトで赤やベージュも

おすすめ4選の比較表

紹介したベルト4選の主要項目をまとめると以下のようになります。

	Schiek	ゴールド ジム	RDX	AZLIV
カラー	10種類	ブラック レッド ナチュラル	ピンク パープル	5種類
素材	ナイロン	レザー	ナイロン	レザー
最小幅	7cm	6.5cm	10cm	6.5cm
ウエスト	61cm~	55cm~	51cm~	53cm~
質量	270g	770g	310g	600g
価格目安	約8000円	約9000円	約4000円	約4800円
	購入	購入	購入	購入

Schiek 4004

Schiek 4004のベルトです。カラーが10種類あり、かなり豊富です。側面は7cm程度で作られているので肋骨周りを避けてくれます。また300g以下とかなり軽量なのもポイントです。

幅	側面で約7cm 背中側で約12cm
長さ(XS)	61~71cm

ゴールドジム G3368 or G3322

ゴールドジムのG3322とG3368のベルトです。G3368はブラックしかカラーがなく、かなりゴールドジム感が強いのが特徴です。G3322はレッドやナチュラルなど別カラーもあり、ロゴもあまり主張がありません。

幅	背中側で約11cm
長さ(XS)	55~65cm
長さ(S)	65~75cm

お腹側が細く作られており、XSサイズはウエスト55センチまで対応しているので細い女性にも対応しています。

RDX トレーニングベルト

RDXのベルトです。7種類のカラーのうちピンクとパープルにのみXSサイズがあります。51cmから対応しているのでかなりウエストの細い方でも付けられると思います。

幅	お腹側で約10cm 背中側で約16.5cm
長さ(XS)	51~63cm

AZLIV AZ710

AZLIVのAZ710のベルトです。白色レザーがあるのがかなり珍しいです。Sサイズは53cmから対応しています。また、Sサイズは600gとレザーにしては軽いので革がいいけど重いのは避けたい人にもおすすめです。

幅	お腹側で約6.5cm 背中側で約10.5cm
長さ(XS)	55~65cm
長さ(S)	65~75cm

また、背中側にはクッションがあり、価格も手ごろなので初心者に非常にありがたいベルトです。

まとめ

女性におすすめのトレーニングベルト4選を紹介しました。

• Shiek 4004
  軽くてカラーバリエーションが豊富
• ゴールドジム
  バランスの良いレザーベルトで赤やベージュも
• RDX
  ウエスト51cmまで対応できる
• AZLIV
  軽量かつコスパに優れたレザーベルトでホワイトが珍しい

お気に入りのベルトでジムに行くとモチベーションもかなり高まります。理想の自分に近付くためにご褒美として買ってみてはいかがでしょうか。

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