筋トレBIG3で使う道具/ギアまとめと購入タイミングの目安

とりあえず思い付くものはだいたい買って試してみたので情報を整理したいと思います。個別にレビュー記事も書いているのでぜひチェックしてみてください！参考になれば嬉しいです！

なお、BIG3で使うシューズに関しては別記事にて紹介しています。

筋トレBIG3で使うトレーニングギアまとめ

道具/ギアの種目ごとのまとめ

各種目および３種共通で使う道具には以下のようなものがあります。

道具/ギアごとの分類

以下のような分類で道具/ギアの必要度を分類して紹介していきます。なお、すべての道具/ギアについて共通しますが、「欲しいと思ったらいつでも買って使っていい」です。だれもあなたを制限することはできません。自由です。

必須級	ほぼ全員が早めに買ったほうがいい
人によっては	関節が弱い人などは早めに買ってもいい
重量UP後	重量が伸びてきたら買ったほうがいい
その他	完全に場合による

スクワットで使うトレーニングギアと購入タイミング

スクワットで使う道具の必要性

スクワットに関しては必須級のギアというのは存在しません。

リストラップ	人によっては
ニースリーブ	人によっては

スクワットで使う道具の補足

リストラップ

＼ 入門用に最適 ／

特にローバースクワットを行う場合に必要性が高いです。そのため、ローバースクワットでだんだんと重量が伸びてきた方はどこかのタイミングで使ったほうがよいでしょう。手首が弱い方は早い段階から使い始めて問題ありません。

ニースリーブ

＼ 入門用に最適 ／

ニースリーブは大会でも使用が認められていますし、付けるだけで少し記録が伸びるので早めに買ってもよいと思います。繰り返しの負荷で膝を痛めるリスクを下げることができます。意外と付けている人は少ないですが恥ずかしがらずに付けてみるとよいでしょう。

＼ 上手にしゃがめないならこれ！ ／

ベンチプレスで使うトレーニングギアと購入タイミング

ベンチプレスで使う道具の必要性

ベンチプレスに関しても必須級のギアというのは存在しません。

リストラップ	人によっては
エルボースリーブ	人によっては
滑り止めシート	その他
ラックスペーサー	その他

リストラップやエルボースリーブ以外については以下の記事で紹介しているのでこちらを参照してください。かなりマニアックなギアも含めて紹介しています。

ベンチプレスで使う道具の補足

背中の滑り止め

ジムによってはベンチ台がかなり滑ってしまうことがあります。その場合は100均などで売っているクッションマットを敷くのがおすすめです。これがあるとないとではベンチプレスの上達スピードがかなり変わるので人によっては必須級のアイテムだと感じています。

その他にも滑り止め加工付きの手ぬぐいやTシャツなども販売されています。

ラックスペーサー

エニタイムフィットネスでよく見かけるハンマーストレングス製のパワーラックを使っている方はスペーサーを購入するのがおすすめです。ラックの爪が深いので、余計なところで体力を消耗しやすく、肩を痛めやすいというデメリットを補ってくれます。

＼ おすすめのリストラップ ／

 解説記事はこちら

デッドリフトで使うトレーニングギアと購入タイミング

デッドリフトで使う道具の必要性

デッドリフトを含む背中トレに関してはパワーグリップが必須級のギアとなります。トレーニング初期はトレーニンググローブを選びがちですが、パワーグリップでだいたいが解決する場合が多いです。

パワーグリップ	必須級
リストストラップ	重量UP後
８の字ストラップ	その他
角質スクラッチ	重量UP後

パワーグリップ/リストストラップ/８の字ストラップの使い分けについては以下の記事を参考にしてみてください。

デッドリフトで使う道具の補足

角質スクラッチ とは手にできたマメを削るもので先端に刃がついた金属の棒のことです。デッドリフトや懸垂などでできたマメを放置していると知らないうちにグリップ力が低下していることがあるので定期的にメンテナンスするのが望ましいです。

＼ おすすめの道具 ／

BIG3共通で使うトレーニングギアと購入タイミング

BIG3共通で使う道具の必要性

個人的にはBIG3の上達に置いてフォームを撮影するための三脚が必須級だと感じています。

トレーニングベルト	重量UP後
マウスピース	重量UP後
三脚	必須級

BIG3共通で使う道具の補足

トレーニングベルト

私は１年くらいジムに置かれているベルトを借りてトレーニングをしていました。ただ、古い皮製のベルトがデッドリフト中に切れたことがきっかけで買いました。共用のものを使うことに抵抗がないのであれば優先度はそこまで高くありません。

マウスピース

マウスピースについては重量が伸びてきた人は付けたほうがよいと思います。私の場合は、サイヤマングレートさんやレモンチャンネルのこんがりさんが歯が欠けたというのを聞いて少し怖くなり早めに購入しました。

三脚

三脚は特にベンチプレスのフォームを撮るときに重宝します。スクワットやデッドリフトについては下から撮ってもある程度は分かりますが、ベンチプレスだと分からない情報が多いです。また降ろすスピードなどを客観的に見返すこともできるので上達スピードに影響すると感じています。

まとめ

筋トレBIG3で使う道具/ギアの種類の紹介と使用開始タイミングの目安について紹介しました。

＼ 種類の振り返り ／

＼ 購入タイミングの目安まとめ ／

買うだけでモチベーションが高まるという効果もあるので欲しいと思ったらそのタイミングで買ってください！別にいいと思うなら買わなくても大丈夫です！