ピリオダイゼーション

ブロックピリオダイゼーション計算ツール

メニューの詳細は以下の通りです。

 重さ回数
Day 11RMの65%12 rep
Day 21RMの70%10 rep
Day 31RMの75%8 rep
Day 41RMの80%6 rep
Day 51RMの85%5 rep
Day 61RMの90%3 rep
Day 71RMの92.5%1 rep
Day 81RMの95%1 rep

Be Stronger


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