筋トレBIG3で使う道具/ギアの選び方や使い始めの目安まとめ!

道具/ギアを使い始めるタイミング

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よし

よし

筋トレ歴 6年

BIG3 合計 442.5kg

気になるギアは割とポチってしまう

ノートリアスリフト履いてみたい

私が持っているギア(参考)

名前有無
リストラップ
リストストラップ
パワーグリップ
エルボースリーブ
トレーニングベルト
二ースリーブ
スクワットシューズ
デッドリフトシューズ

以下のような流れで紹介していきます。

  • Step1
    これから始める人向け
    ジム用のウェアやシューズ
  • Step2
    BIG3初心者向けのギア
    私も序盤で買ったもの
  • Step3
    BIG3にハマった人があとから買うギア
    私が途中で買った、買おうか迷っているもの
  • Step4
    至高のギア?
    一流のパワーリフターさんが使っているらしい。情報のみ。

これからBIG3を始める人向け!

キリっとした表情の少年
ジムデビューするぞ!まずは服と靴から準備だ!

そんなあなたのために、おすすめのウェアとシューズをまとめてみました!特別なものは必要ありませんので心配しないでください!

ジム用シューズの選び方

おすすめ!

  1. インドアスポーツシューズ
  2. 足袋靴 (たびぐつ)
  3. 底が平らで滑りにくいスニーカー

選ぶ際のポイントは底が平らで滑りにくいものです。ランニングシューズはつま先側に重心が偏りやすいので立ち止まって行うトレーニングには向いていません。

インドアスポーツシューズ

昔、屋内のスポーツをしていた人はそのままそのシューズを使うので問題ないです!

  • バスケットシューズ
  • バレーボールシューズ
  • フットサルシューズ
  • レスリングシューズ など

特にレスリングシューズは軽くて底が薄い物が多いようで、有名リフターのなかでも人気です。

足袋靴 (たびぐつ)

屋内シューズを持っていなくて、コスパのよいものを買いたいという人には足袋靴がおすすめです。足袋靴については個別でレビューしていますので、以下の記事を参考にしてください。

足袋靴-ISO view
足袋靴の紹介記事

10秒で分かるこの記事のポイント!\本日の主役/ワークマンの作業靴ここがおすすめ!安い軽いグリップ力が高いかさばらない底が薄いコスパ最強です!トレーニングギアの関連記事[…]

足袋靴でジムに行こう!

底が平らで滑りにくいスニーカー

ジムによっては外用の靴でそのままトレーニングが行えることがあります。その場合は、底が平らで滑りにくいスニーカーを使うというのもアリです。

有名どころで言うと、CONVERSE ALLSTARVANSのスリッポンなどでもよいでしょう。

ジム用のウェアの選び方

私が、着たことがあるウェアの中で安くておすすめなのは

  1. ユニクロ / GU
  2. マイプロテイン
  3. ワークマン

などです。

選ぶときは乾きやすくてストレッチ性があるものにしましょう。

ユニクロ

立地がよいのでだれでも買いやすく、試着もできるのがメリットです。ウェアはシンプルなものが多いですね!

ユニクロのスポーツウェア
ユニクロのウェア

マイプロテイン

マイプロテインは定期的に大型セールをやっているので、プロテインなどのサプリとセットで買うのがおすすめです。ただ、やや仕立てが雑で糸がほつれやすい印象です。

マイプロテインのスポーツウェア
マイプロテインのウェア

ワークマン

ジムシューズとして足袋靴を購入する方はウェアもセットで買うのがおすすめです。ワークマンのウェアはストレッチ性に優れているのが特徴です。

ワークマンのスポーツウェア
なんとディズニーなのに1000円

番外編のウェア

アンダーアーマーのウェアや私が応援している パワーチューブ さんのウェアについてレビュー記事を書いていますので興味があればご覧ください。

序盤からBIG3に必要な道具/ギア

序盤で必要性を感じるギアは以下の4つかと思います。順番に購入の目安を紹介していきます。

  1. パワーグリップ
  2. リストストラップ
  3. リストラップ
  4. トレーニングベルト

パワーグリップの購入タイミング

パワーグリップ
優先度 5 (必須級)
使える種目

デッドリフト
ベントオーバーロー
懸垂
ラットプルダウン など

鍛える部位主に背中
購入の目安
手が痛い or 前腕が限界で背中が鍛えられていないと思ったら

自分がいまの知識を持って初心者に戻るなら

早めにパワーグリップを買って、懸垂をめちゃくちゃ頑張ります。背中はギアなしだと1番鍛えるのが大変です。

リストストラップの購入タイミング

リストストラップ
優先度 5 (必須級)
使える種目

デッドリフト
ベントオーバーロー
懸垂
ラットプルダウン など

鍛える部位主に背中
購入の目安
手が痛い or 前腕が限界で背中が鍛えられていないと思ったら

リストストラップとの使い分けは?

それなりにお金を出すのならパワーグリップ、できるだけ安く済ませたいのならリストストラップがよいです。選び方については解説している別記事を参考にしてください。

関連記事

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デッドリフトやるならどのギア?

リストラップの購入タイミング

SBDのリストラップ
優先度 4 (おすすめ)
使える種目

ベンチプレス
ショルダープレス
ディップス
 など

鍛える部位主に胸・肩
購入の目安
プレス系種目で手首に違和感が出る前に (背中トレと違い、ないと追い込めないわけではない)

具体的に目安を作るなら?

私は、体重67kg / ベンチプレス 90kg のときに手首に違和感が出始めたので、体重の1.2倍くらいからは付けたほうがよかったと思っています。選び方については以下の記事を参考にしてください。

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トレーニングベルトの購入タイミング

トレーニングベルト
優先度 4 (おすすめ)
使える種目

デッドリフト
スクワット
 など

鍛える部位腹圧のサポート
購入の目安
ジムに状態のいいベルトがあるなら優先して購入しなくてもよい!

筆者が購入に踏み切ったのは?

私は1年くらいジムに置かれているベルトを借りてトレーニングをしていたのですが、古い皮製のベルトがデッドリフト中に切れたことがきっかけで買いました。状態がよいベルトがあるなら無理に買わなくてもいいと思います!

BIG3にハマった人が購入する道具/ギア

BIG3にどっぷりハマった人があとから購入する少しマニアックなギアは以下の3つです。

  1. スクワットシューズ
  2. 二ースリーブ
  3. エルボースリーブ

スクワットシューズ

優先度 3 (あると便利)
使える種目

スクワット

鍛える部位
購入の目安
フラットシューズでのスクワットで足首に窮屈さを感じるなら!

筆者が購入に踏み切ったのは?

私はコロナでテレワーク主体となった結果、歩く頻度がかなり減ってしまい、足首が硬くなってスクワットがやりにくくなったのでスクワットシューズを買いました。

スクワットシューズについては以下の記事を参考にしてください。

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スクワットシューズを選ぼう

二ースリーブ&エルボースリーブ

優先度 2 (人による)
使える種目

(エルボー)
ベンチプレス
ショルダープレスなど
(二ー)
スクワットなど

鍛える部位(エルボー)
胸・肩
(二ー)
購入の目安
かなり高重量を扱う!
(膝や肘に怪我など不安がある人は必要に応じて)

筆者が購入を考える目安は?

いまのところスクワット180kg, ベンチプレス130kg くらいから購入してみようかなと思っています。幸い、肘や膝を痛めたこともないのでいまのところ特別必要だとは感じていません。

ちょっと気になる至高のギア?

2つほど私がいつか買ってみたいと気になっているものを紹介します。

  1. A7のTシャツ
  2. ノートリアスリフト

A7のTシャツ

最近、Youtubeなどの動画で見かけることが多くなったA7さんのTシャツです。背中に滑り止めがあるのでベンチプレスやスクワットのときに滑りにくいというものです。横浜にお店ができたようなので実物を確認してみたいと思っています。簡易的に試すなら滑り止めシートがおすすめです。

Youtube

画像をタップで再生できます

👇

A7フィットネスは絶対に買ってはいけない/ベンチプレス/パワーリフティング

パワーリフターのハリーさんの動画を観てますます欲しくなりました。

NOTORIOUS LIFT (ノートリアスリフト)

デッドリフト向けの靴で、先日のパワーリフティングの世界大会でも履いている方がけっこういました。値段も1万円を切るレベルなのでいつか買ってみようと思っています。

ナロースタンスとワイドスタンスで靴の仕様が分かれているくらいデッドリフトのことを考えて作られた靴のようです。

まとめ

BIG3で使う道具/ギアについて購入のタイミングをまとめてみました。

おさらい

序盤で買うもの

  • パワーグリップ
  • リストストラップ
  • リストラップ
  • (トレーニングベルト)

序盤からBIG3でお世話になるもの

  • スクワットシューズ
  • 二ースリーブ
  • エルボースリーブ

BIG3にハマった人が買うもの

  • A7のBar Grip Tシャツ
  • ノートリアスリフト

私の経験によるところも大きいかもしれませんが、参考にしてみてください!

BIG3を楽しみながら強くなりましょう!

読んでくれてありがとう!

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