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筋トレBIG3で使う道具やシューズの選び方と使い始めの目安!

BIG3で道具を使い始めるタイミングが分からない

よし

経験別にまとめました!

私も始めたてのころは分からないことだらけだったので、経験別に目安を紹介していきたいと思います。参考になれば嬉しいです!

この記事を書いた人
よし
よし
  • 筋トレ歴 6年
  • BIG3 Total 445kg
  • 気になるギアは割とポチってしまう

詳細プロフィールはこちら

【参考:私が持っているギア】

名前有無
リストラップ
リストストラップ
8の字ストラップ
パワーグリップ
エルボースリーブ
トレーニングベルト
二ースリーブ
スクワットシューズ
デッドリフトシューズ
マウスピース

以下のような流れで紹介していきます。

STEP
これから始める人向け

ジム用のウェアやシューズ

STEP
BIG3初心者向けのギア

私も序盤で買ったもの

STEP
BIG3にハマった人があとから買うギア

私が途中で買った、買おうか迷っているもの

STEP
至高のギア?

一流のパワーリフターさんが使っているらしい。

目次

これからBIG3を始める人のウェア/シューズ!

ジムデビューするぞ!まずは服と靴から準備だ!

そんなあなたのために、おすすめのウェアとシューズをまとめてみました!特別なものは必要ありませんので心配しないでください!

ジム用シューズの選び方

おすすめ
  • インドアスポーツシューズ
  • ベアフットシューズ
  • 底が平らで滑りにくいスニーカー

選ぶ際のポイントは底が平らで滑りにくいものです。ランニングシューズはつま先側に重心が偏りやすいので立ち止まって行うウエイトトレーニングには向いていません。

インドアスポーツシューズ

昔、屋内のスポーツをしていた人はそのままそのシューズを使うので問題ないです!

ランニングなどもやりたい人はフットサルシューズがおすすめです。レスリングシューズは軽くて底が薄い物が多いので、有名リフターのなかでも人気です。

ベアフットシューズ

屋内シューズを持っていなくて、コスパのよいものを買いたいという人にはワークマンの作業靴がおすすめです。個別でレビューしていますので、以下の記事を参考にしてください。

底が平らで滑りにくいスニーカー

外用の靴でそのままトレーニングできるジムの場合は、底が平らで滑りにくいスニーカーを使うのもアリです。有名どころで言うと、CONVERSE ALLSTARやVANSのスリッポンなどでもよいでしょう。

ジム用のウェアの選び方

私が、着たことがあるウェアの中でコスパがよくておすすめなのは以下の3つです。選ぶときは乾きやすくてストレッチ性があるものにしましょう。

おすすめ
  • ユニクロ / GU
  • マイプロテイン
  • ワークマン

ユニクロ

立地がよいのでだれでも買いやすく、試着もできるのがメリットです。ウェアはシンプルなものが多いですね!

ユニクロのスポーツウェア
ユニクロのウェア

マイプロテイン

マイプロテインは定期的に大型セールをやっているので、プロテインなどのサプリとセットで買うのがおすすめです。ただ、やや仕立てが雑で糸がほつれやすい印象です。

マイプロテインのスポーツウェア
マイプロテインのウェア

ワークマン

ジムシューズとして作業靴を購入する方はウェアもセットで買うのがおすすめです。ワークマンのウェアはストレッチ性に優れているのが特徴です。

ワークマンのスポーツウェア
なんとディズニーなのに1000円

番外編のウェア

アンダーアーマーのウェアや私が応援している パワーチューブ さんのウェアについてレビュー記事を書いていますので興味があればご覧ください。

序盤からBIG3に必要な道具/ギア

序盤で必要性を感じるギアは以下の4つかと思います。順番に購入の目安を紹介していきます。

  1. パワーグリップ
  2. リストストラップ
  3. リストラップ
  4. トレーニングベルト

パワーグリップの購入タイミング

パワーグリップ
優先度 5 (必須級)
使える種目

デッドリフト
ベントオーバーロー
懸垂
ラットプルダウン など

鍛える部位主に背中
購入の目安
  • 手が痛い or 前腕が限界で背中が鍛えられていないと思ったら

自分がいまの知識を持って初心者に戻るなら

早めにパワーグリップを買って、懸垂をめちゃくちゃ頑張ります。背中はギアなしだと1番鍛えるのが大変です。

リストストラップの購入タイミング

リストストラップ
優先度 4 (おすすめ)
使える種目

デッドリフト
ベントオーバーロー
懸垂
ラットプルダウン など

鍛える部位主に背中
購入の目安
  • 手が痛い or 前腕が限界で背中が鍛えられていないと思ったら(特にデッドリフト)

リストストラップとの使い分けは?

それなりにお金を出すのならパワーグリップ、できるだけ安く済ませたいのならリストストラップがよいです。使い分けや選び方については解説している別記事を参考にしてください。

リストラップの購入タイミング

SBDのリストラップ
優先度 3 (人による)
使える種目

ベンチプレス
ショルダープレス
ディップス
 など

鍛える部位主に胸・肩
購入の目安
  • プレス系種目で手首に違和感が出る前に (背中トレと違い、ないと追い込めないわけではない)

具体的に目安を作るなら?

私は、体重67kg / ベンチプレス 90kg のときに手首に違和感が出始めたので、体重の1.2倍くらいからは付けたほうがよかったと思っています。選び方については以下の記事を参考にしてください。

トレーニングベルトの購入タイミング

トレーニングベルト
優先度 3 (人による)
使える種目

デッドリフト
スクワット
 など

鍛える部位腹圧のサポート
購入の目安
  • ジムに状態のいいベルトがないなら (あるなら購入しなくてもよい)

筆者が購入に踏み切ったのは?

私は1年くらいジムに置かれているベルトを借りてトレーニングをしていました。ただ、古い皮製のベルトがデッドリフト中に切れたことがきっかけで買いました。

BIG3にハマった人が購入するシューズ/ギア

BIG3にどっぷりハマった人があとから購入する少しマニアックなギアは以下の3つです。

  1. スクワットシューズ
  2. 二ースリーブ
  3. エルボースリーブ

スクワットシューズ

優先度 3 (人による)
使える種目

スクワット

鍛える部位
購入の目安
  • フラットシューズでのスクワットで足首に窮屈さを感じるなら!

筆者が購入に踏み切ったのは?

私はコロナでテレワーク主体となった結果、歩く頻度がかなり減ってしまい、足首が硬くなってスクワットがやりにくくなったのでスクワットシューズを買いました。

二ースリーブ&エルボースリーブ

優先度 3 (人による)
使える種目

(エルボー)
ベンチプレス
ショルダープレスなど
(二ー)
スクワットなど

鍛える部位(エルボー)
胸・肩
(二ー)
購入の目安
  • かなり高重量を扱う!
  • 膝や肘に怪我など不安がある場合

筆者が購入に踏み切ったのは?

スクワットが得意ではないのでボリュームを増やそうと思い、二―スリーブを購入しました。エルボースリーブはベンチプレス140kgくらいになったら購入しようかと思っています。

BIG3を極めたい人が購入するウェア/シューズ

2つほど私がいつか買ってみたいと気になっているものを紹介します。
追記:ノートリアスリフト買いました

  1. A7のTシャツ
  2. ノートリアスリフト

A7のTシャツ

最近、Youtubeなどの動画で見かけることが多くなったA7さんのTシャツです。背中に滑り止めがあるのでベンチプレスやスクワットのときに滑りにくいというものです。ベンチプレスで簡易的に試すなら滑り止めシートがおすすめです。

Youtube

パワーリフターのハリーさんの動画を観てますます欲しくなりました。

A7フィットネスは絶対に買ってはいけない/ベンチプレス/パワーリフティング

NOTORIOUS LIFT (ノートリアスリフト)

デッドリフト向けの靴で、パワーリフティングの世界大会でも履いている方がけっこういました。ナロースタンスとワイドスタンスで靴の仕様が分かれているくらいデッドリフトのことを考えて作られた靴のようです。

まとめ

BIG3で使う道具/ギアについて購入のタイミングをまとめてみました。

序盤で買うもの

  • パワーグリップ
  • リストストラップ
  • リストラップ
  • (トレーニングベルト)

途中からお世話になるもの

  • スクワットシューズ
  • 二ースリーブ
  • エルボースリーブ

BIG3にハマった人が買うもの

  • A7のBar Grip Tシャツ
  • ノートリアスリフト

私の経験によるところも大きいかもしれませんが、参考にしてみてください!BIG3を楽しみながら強くなりましょう!

読んでくれてありがとう!
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