スクワットやデッドリフトなどの筋トレで使える5本指靴下を紹介！

筋トレ用の5本指ソックスをスポーツ専用のものに買い替えてみました。2種類を購入しており、どちらも1組で￥2,000くらいのものです。ロング丈はデッドリフト用に選びました。

今後、スポーツ用の5本指ソックスの購入を考えている方のためにもレビューしたいと思います。結論として「ミズノのゼログライドはかなりおすすめ」でした。

筋トレ/スポーツ用の滑り止め付き5本指靴下

ミズノ ゼログライドの特徴

ミズノのゼログライドの特徴はなんといってもグリップ力の高さです。全方位に滑り止めが付いているかなり珍しい5本指ソックスです。

足裏だけでなく、指先や足の甲、アキレス腱の部分にも滑り止めが付いています。画像はタップで拡大できますので、気になる方は部位ごとにチェックしてみてください。

＼ タップで拡大   ／

ゼログライドの長さとサイズ感

• サイズ感：標準
• 長さ：20cm

ミズノのゼログライドは標準的なサイズ感です。私はユニクロなどでも 25-27cmの靴下を買っていますが、いつも買っているものとサイズは変わらないように感じました。

長さも標準的なミドル丈のソックスと同じくらいです。足裏から測って約20cmでした。だいたい脛(すね)が半分くらい隠れるような長さです。

ゼログライドがおすすめな人

ミズノのゼログライドは足袋靴やベアフットシューズなど生地が薄めの靴を履いている人にはかなり恩恵があるように感じました。

※ベアフットシューズ：素足感覚の靴

生地が薄い靴はどうしても横方向の力に対してサポートが弱くなりがちです。ただ靴下が靴の中で滑らないようになると靴全体に一体感が生まれます。いままで靴の中で足がズレてしまっていた人にはかなり安定感の差が出ると思います。

筋トレ/スポーツ用の5本指のロングソックス

DESCENT C-8701の特徴

• 大谷翔平さんのパッケージ
• 高摩擦の繊維を使用
• 立体的な編み方でサポート力UP

まず、パッケージで大谷翔平さんと目が合うので少しドキッとします。ミーハーなので企業戦略にハマってしまい大谷翔平さんの商品を買いました。

DESCENT C-8701の特徴は高摩擦素材なども使いつつ、土踏まずや中足骨のサポートも考えながら立体的な編み方がされている点です。実際に履いてみると足のホールド感にメリハリがあるように感じました。

端の部分には金色でDESCENTのロゴが刺繍されているので、やや野球感のあるデザインです。ただ、ユニフォームと帽子を身に付けていなければ、野球用だとは気付かれないレベルのシンプルさです。

DESCENT C-8701の長さとサイズ感

• サイズ感：大きめ
• 長さ：50cm

DESCENT C-8701はかなり大きめなサイズ感です。私はいつも27cmの靴を履いており、購入した24-27cmのサイズはややキツめになるはずですが、むしろ少し大きく感じました。

長さは足裏から端まで約50cmでした。私の場合は伸ばせば膝のお皿が半分隠れるくらいの長さを膝下で使っています。小柄な男性や多くの女性は別の商品を選んだほうがよさそうです。

※適性身長 170cm~ / 足 27cm~

DESCENT C-8701がおすすめな人

DESCENT C-8701は残念ながら全員におすすめとは言えません。サイズの合う人がやや限られるからです。

DESCENT C-8701の利点は靴の中での安定感を得られることです。やや厚手の生地でサポート力があるため、靴の中でより足の状態を保ちやすいのが特徴です。結果的に自分自身が横力に抵抗できる状態になったという感じです。

【補足】
特に私の場合は靴のサイズ感にやや余裕があったので厚手のソックスでサイズを詰めること自体にもメリットを感じました。もともとギリギリのサイズ感で着用している場合はあまり効果を感じられない可能性もあります。

筋トレ/スポーツ用の5本指靴下に関する補足

筋トレの5本指ソックス使用に関して以下の3点を補足しておきます。

• 5本指の筋トレシューズもある
• 2本指/3本指/4本指ソックスもある
• 5本の指が広がらないと効果が薄い

5本指の筋トレシューズもある

筋トレ/スポーツ用のシューズのなかには ビブラム などシューズ自体が5本指になっているものもあります。5本指の良さをフル活用したい方は試してみるとよいかもしれません。

また、マルゴのスポーツJOG など足袋タイプのフィットネスシューズも存在します。ウエイトトレーニングにもランニングにも使いたいという人でも使いやすいデザインになっています。

2本指/3本指/4本指ソックスもある

2本指ソックスと言えば、足袋の形をしたソックスですが、実は他にも種類があります。

※4本は市販品がほぼありません

• 2本指ソックス (足袋)
• 3本指ソックス
• 4本指ソックス

3本指ソックスは足裏の横アーチを特に意識した形状のようです。横アーチの形成を課題としている人は試してみてもいいかもしれません。

5本の指が広がらないと効果が薄い

ここまで5本指のソックスに注目してきましたが、そもそも足の指が広げられない状況では恩恵を十分に受けることができません。

• そもそも足の指を広げられない
• 靴の幅が狭すぎる

そもそも自分が足の指を広げられない

筋トレの目的やスポーツの種類に関わらず足裏はしっかりと使えるようにしておいたほうがいいです。パワーリフターの栗原さんや渋谷さんが解説動画を出されていますので参考にしてみてください。

靴の幅が狭すぎる

靴の幅が狭すぎる場合にも足の指は動かすことが難しくなります。TYRのリフティングシューズ や Vivoのベアフットシューズ など幅広のシューズを愛用する人も増えてきていますので興味がある人はチェックしてみてください。

まとめ

私が購入した5本指ソックスのレビュー内容と、その関連情報を紹介しました。

いままでは市販の3組セットのようなものを履いていたのでスポーツ専用に変えたことでかなり体感に変化がありました。サッカーのように動的なスポーツをしない場合は擦り減るスピードも遅く、寿命も長いと思いますので数組はよいものを持っておいてもよいかもしれません。