Smolov Program計算ツール

表記の説明

補足

  • W1 ⇒ Week1 (1週目)
  • D2 ⇒ Day2 (2日目)
  • 3×1 ⇒ 3rep×1set

移行サイクル

回復を目的とするのでMAXの50~60%の重量までを扱う。その代わり、挙上スピードは速くすることを心がける。

\ 快適にスクワットやるなら /


価格が安くて買いやすい
かかとの高さが低めで初心者向け

計算ツール

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スクワットで使う道具について

スクワットで使える道具には以下のようなものがあります。

  • スクワットシューズ
  • トレーニングベルト
  • ニースリーブ
  • リストラップ
  • マウスピース

スクワットシューズ

スクワットシューズはかかとが少し高くなっているので上手にしゃがめない場合の手助けをしてくれます。

\ おすすめはこれ /

パワーリフト(adidas)


コスパがいい
かかとの高さは低め
入門シューズに最適