Smolov Program計算ツール

表記の説明

補足

• W1 ⇒ Week1 (1週目)
• D2 ⇒ Day2 (2日目)
• 3×1 ⇒ 3rep×1set

移行サイクル

回復を目的とするのでMAXの50~60%の重量までを扱う。その代わり、挙上スピードは速くすることを心がける。

計算ツール

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