ベンチプレスの所属階級と各種記録チェックツールの使い方
概要
入力された内容をもとにシングルベンチプレスでの所属階級や、各種記録を表示します。
- 日本記録と世界記録はノーギアの記録です。
入力項目
- 性別
- 体重 [kg]
- ベンチプレス [kg]
出力結果
- 所属する階級
- 標準記録(全日本、JCB)
- 標準記録までのkg
- 日本記録
- 世界記録
ベンチプレスの所属階級と各種記録チェックツール
(2023/6/18時点)
参考
外部サイト：日本パワーリフティング協会
外部サイト：IPF(国際パワーリフティング連盟)
ベンチプレスの重量UPについて
効率的に重量UPをしていくためには以下の２点を意識してみてください。
- トレーニングメニューを見直す
- 競技力向上のアイテムを使う
①メニューを見直す
以下のようなプログラムや練習メニューが効果的です。それぞれ解説記事と計算ツールを用意しています。
②競技力向上のアイテムを使う
フィットネスジムのパワーラックなどでベンチプレスをしている場合は環境を改善するだけで記録が伸びることも多いです。
ラックアップの改善
エニタイムフィットネスでよく見かけるハンマーストレングス社のパワーラックは競技用のベンチ台に比べてかなり爪が深いです。以下のようなスペーサーを使うことで大幅に改善されます。
背中の滑り止め
フィットネスジムのベンチはかなり滑りやすいです。そのため、ブリッジを組もうと思っても背中が滑ってうまく組めないことが多いです。以下のような対策アイテムを使うのがおすすめです。
