表記の説明
補足
- W1 ⇒ Week1 (1週目)
- D2 ⇒ Day2 (2日目)
- 3×1 ⇒ 3rep×1set
移行サイクル
回復を目的とするのでMAXの50~60%の重量までを扱う。その代わり、挙上スピードは速くすることを心がける。
＼ 食いしばりを防ごう ／
計算ツール
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スクワットで使う道具について
スクワットで使える道具には以下のようなものがあります。
- スクワットシューズ
- トレーニングベルト
- ニースリーブ
- リストラップ
- マウスピース
スクワットシューズ
スクワットシューズはかかとが少し高くなっているので上手にしゃがめない場合の手助けをしてくれます。
＼ おすすめはこれ ／
