マッサージガンの使い方が分からない
よし部位別に紹介します！
この記事ではマッサージガンについて以下の２点を紹介します。
- アタッチメントの種類と特徴
- 部位ごとにどのアタッチメントを使うとよいか
説明には「MYTREX REBIVE MINI」を使います。アタッチメントの使い分け以外については個別のレビュー記事にまとめていますのでチェックしてみてください。
＼ 実機で徹底レビューしました！ ／
MYTREX REBIVE MINI
- 手の大きさが小さい人向け
- 軽量/静音性を重視
uFit RELEASER Mini
- 手の大きさが普通の人向け
- パワー/サイズ感のバランス重視
マッサージガンのアタッチメントの種類と部位ごとの使い分け
以下の流れでマッサージガンのアタッチメントについて紹介していきます。
- アタッチメントの種類
- それぞれのアタッチメントの特徴
- アタッチメントの選び方
アタッチメントの種類
MYTREX REBIVE MINIには以下の５つのアタッチメントが付属しています。
- 円柱形
- U字形
- 球形
- 平形
- 緩衝形
アタッチメントは別売りの場合も
マッサージガンのアタッチメントの数は円柱形、U字形、球形、平形の４つであることが多いです。それ以上は別売りで販売されていることもあります。例えば、BODYPIXEL は別売りのアタッチメントを含めて最大10
種類のアタッチメントがあります。
また、MYTREX公式オンラインストア では頭皮にも使えるハリ型アタッチメントなど特殊なアタッチメントのプレゼントキャンペーンを行っている場合もあります。
アタッチメントの特徴
マッサージガンのアタッチメントは先端が尖っているほど刺激が強く、先端が平らなほど刺激が弱くなります。緩衝形は蛇腹部分が衝撃を吸収してくれるため最もマイルドな刺激になります。
アタッチメントの使い分け方
アタッチメントは皮下脂肪の量や筋肉の量に合わせて刺激の強弱を使い分けるようにしましょう。ざっくりとグループを分けると以下のようになります。
| 刺激：最も弱い | 顔/首/肩 |
| 刺激：弱い | 前腕/ふくらはぎ |
| 刺激：普通 | 上腕/背中 |
| 刺激：強い | お尻/太もも |
かなり筋肉質な人はグループを1つずつ上げてみたり、痩せ型の人は1つずつ下げてみたりなど使いながら調整してみてください。筋肉質な人はストロークが長めのマッサージガンもおすすめです。
マッサージガンの顔/首/肩用のアタッチメント/ヘッドの使い方
刺激が最も弱いグループの顔/首/肩への使い方を紹介します。
緩衝型や平形がおすすめ
首や肩回りは緩衝型や平形などの刺激が弱めのアタッチメントを使いましょう。振動のレベルも低めが安全です。
【補足】
MYTREX公式ストアの紹介ページ では顔への使用について以下の注意書きがありました。
- 緩衝型のアタッチメントを使用
- レベル１で肌に軽く触れる程度
- 顔全体で3分以内の使用を目安に
顔専用モード搭載機種もおすすめ
例えばドクターエアのエクサガンハイパーにはソフトブラシアタッチメントが付属しており顔専用の超低速モードが存在します。顔にも使うことを想定している人はそういった機種を選ぶのもおすすめです。
ドクターエアのエクサガンハイパーを含む軽量モデルのマッサージガンは以下で紹介しています。
マッサージガンの腕やふくらはぎ用のアタッチメント/ヘッドの使い方
体の中で比較的、肉が薄い部分である腕やふくらはぎに使う場合を紹介します。
平形や球型がおすすめ
腕やふくらはぎは平形や球型のように面で当てられるものがおすすめです。骨に当たりにくい方向から使うようにしましょう。
U字を軽く当てるのもおすすめ
慣れてきたら骨に沿う方向でU字を軽く当てるという方法もあります。骨を避けて上下の筋肉をほぐすことができます。
おすすめのマッサージガンは以下の記事で紹介しています。
マッサージガンの背中や肩甲骨用のアタッチメント/ヘッドの使い方
体の中でそこそこ肉が付いている部分である背中や肩甲骨の周りに使う場合を紹介します。
球型やU字型がおすすめ
背中はややピンポイントで狙いたいので球型やU字型がおすすめです。筋肉質な方は円柱型を使っても問題ありません。
アーム付きのモデルがおすすめ
背中や肩甲骨にずっと当て続けるのは1人では少し大変なので本体に可動式アームがあったり、別売りの専用アームを装着できるモデルを選ぶのもおすすめです。
マッサージガンのお尻や太もも用のアタッチメント/ヘッドの使い方
体の中で最も肉が付きやすい部分のお尻や太ももに使う場合を紹介します。
U字型や円柱型がおすすめ
お尻や太ももは深部まで刺激を与えたいので先が尖っているアタッチメントがおすすめです。特に筋肉量がある方は円柱型を使ってやや振動レベルも強めにしたほうがよいでしょう。
外側は平形や球形がよいかも
私個人のコンディションの問題もあるかもしれませんが、太ももの中でも外側については少し痛かったので平形や球形を使うのが無難だと思います。
コスパ重視のマッサージガンは以下の記事で紹介しています。
まとめ
「MYTREX REBIVE MINI」を例にして、体の部位別にどのアタッチメントを使うのがよいかを紹介しました。
| 顔 | 緩衝型 (振動レベル最弱) |
| 首/肩 | 緩衝型/平形 |
| 腕/ふくらはぎ | 平形/球形 |
| 背中/肩甲骨 | 球形/U字形 |
| 太もも/お尻 | U字型/円柱型 |
体のなかで肉がついている量に合わせて刺激の強弱を変えるというのが基本的が考え方です。いろいろと試してみて好みを組み合わせを探してみましょう！自分に合ったマッサージガンの選び方は以下の記事にまとめています。
