ツールの使い方
STEP
1RMを入力する
STEP
補正を選ぶ
初期設定では95%1RMを基準にしてトレーニングメニューを算出します。±5%の範囲で調整が可能です。
| 補正 +5% | 100%1RM |
| 補正 0% | 95%1RM |
| 補正 -5% | 90%1RM |
STEP
ウエイト単位を選ぶ
ウエイト単位の値で重量を切り捨てで処理します。
ツール使用時の注意点
対処法
- 補正値をズラしてみてる
- 1kg単位に変えて自分で近い値を選ぶ
- 3, 4, 5や 3, 5などrep数を絞る
- 0.5kgプレートを購入する など