- 2022-03-30
- 2022-08-02
筋トレBIG3のスランプを打破し停滞期から抜け出すコツ
MAXが伸びない。停滞期だ・・・ 記録が伸びないときってかなりもどかしいですよね。 私もベンチプレス95kgから100kgまでに4か月弱くらいかかり苦労しました。 本記事ではスランプや停滞期を打破する […]
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BIG3
- 2022-03-23
- 2022-08-04
BIG3の重量を伸ばすシンプルなプログラム３選！初心者向け！
最近、なんとなくでトレーニングしている気がする 毎回 40kg×10回でやっているけどそれでいいの？ 効率的に重量を伸ばすにはトレーニングプログラムがオススメですよ！ 本記事で分かること 5×5プログ […]
- 2022-03-19
- 2022-08-04
筋トレのRM計算式とは？早見表や計算機アプリのツール付き！
RM計算とは？ 重さ×回数で自分の限界を計算する式のことです。 本記事で分かること RM計算の考え方 RM計算式の使い方 RM計算ツールの紹介(早見表/計算フォーム/アプリ) この記事ではRMを初めて […]
- 2022-03-11
- 2022-08-03
BIG3の平均重量は？体重比や３種目の比率の目安も紹介！
トレーニングを始めると自分の現在地が気になりますよね！この記事ではBIG3の重量に関係する以下の4点をまとめて紹介しています！ 本記事で分かること 体重/経験 別のBIG3の平均 BIG3の体重比の目 […]
- 2022-03-09
- 2022-08-04
スミスマシンのメリット/デメリット！斜めの場合の向きは？
この記事のポイント！ 〇 メリット スミスマシンのメリットは対象の筋肉を意識しやすく、1人でも安全に追い込めることです。 ✕ デメリット スミスマシンのデメリットは体を支える筋肉が育ちにくく、正しい位 […]