筋トレにおすすめ！セブンイレブンの高タンパク質/低脂質メニュー

この記事ではセブンイレブンで筋トレにおすすめの商品を紹介します。カテゴリごとに高タンパク/低脂質なものをピックアップしました。

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セブンイレブンで筋トレにおすすめの高タンパク質/低脂質おにぎり

高タンパクなおにぎりを紹介します。タンパク質が7g~10g含まれています。

• 鶏ごぼうおむすび
• 焼鯖と辛子明太子

鶏ごぼうおむすび

鶏肉、ごぼう、椎茸の入った風味豊かなおむすびです。

焼鯖と辛子明太子

新潟県産コシヒカリをしようしたおにぎりです。鯖だけでなく辛子明太子も入っており2種の具材が楽しめます。

セブンイレブンで筋トレにおすすめの高タンパク質/低脂質弁当

• 甘辛だれで食べる鶏めし
• 鶏の柚子胡椒焼きとだしご飯
• 熟成肉のロースかつ丼

甘辛だれで食べる鶏めし

鶏の唐揚げが大量に乗ったお弁当です。カツオだしの効いた甘辛いタレでいただきます。脂質もそこまで高くはありません。

鶏の柚子胡椒焼きとだしご飯

柚子胡椒が香る鶏肉が入った弁当です。かなり低脂質で野菜も含まれているのでシーンを選ばず重宝しますね。

熟成肉のロースかつ丼

熟成肉を使用したロースかつ丼です。若干カロリーが高めなのでトレーニング前後などタイミングを選んで食べるのがおすすめです

セブンイレブンで筋トレにおすすめの高タンパク質/低脂質な麺類

• 鰹だし引き立つわかめ二八そば
• スパイス香る　カレーうどん
• たらこバタースパゲティ

鰹だし引き立つわかめ二八そば

わかめたっぷりのそばです。カツオだしのうま味が味わえます。

スパイス香る　カレーうどん

タンパク質が20g以上とれるうどんです。スパイスが効いているのでたまに気分転換で食べるのにも向いています。

たらこバタースパゲティ

たらことバターの鉄板の組み合わせです。醤油ベースのソースで和風のうま味とコクが味わえます。

セブンイレブンで筋トレにおすすめの高タンパク質/低脂質メニュー

• 砂肝のにんにく醤油焼き
• たんぱく質が摂れる豚レバー
• お肉たっぷり豚しゃぶサラダ

砂肝のにんにく醤油焼き

かなり低カロリーで高タンパクなおつまみです。夕飯のおかずとして食べるのもよし、晩酌のお供にするのもよしな1品です。

たんぱく質が摂れる豚レバー

タンパク質が約40gも摂れる豚レバーです。オイスターソースで濃い目に味付けされているのでご飯も進みます。

お肉たっぷり豚しゃぶサラダ

感覚的に豚しゃぶにしては脂質が少ない気もしますが、湯通しの段階で減っているのでしょうか。サラダ単体にしては少し高いのでおかずにするくらいのイメージがよいかもしれません。

コンビニのセブンイレブンのまとめ

セブンイレブンで筋トレにおすすめな高タンパク商品を紹介しました。各ジャンルごとに高タンパク/低糖質を意識して選んでいます。

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通いやすいコンビニを活用しながら理想の体を目指しましょう！

カロリー制限をするのであれば宅食サービスを活用するのもおすすめです！

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