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入力例
トレーニングを一定期間で区切り、計画/振り返りを行うために使えます。
- 更新する種目/重さ/repを計画する
- それぞれの成功/失敗を記録する
STEP
種目を決めて計画 or 予定なしを選択
種目を決めてrep数ごとにベスト更新に挑戦するかどうかを決めてください。
STEP
オレンジ or グレーで印が付きます
計画したものは “オレンジ”、予定のないものは “グレー” で表示されます。
作成日は右下に、名前は右上に小さく記入されます。
入力欄
作成日
名前
※左から 1rep ⇒ ・・・ ⇒ 5 repの順で記入
種目①
×
種目②
×
種目③
×
種目④
×
種目➄
×
作成したシート
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※成長予測や偏差値は本サイトオリジナルの計算式で算出しています。あくまでも目安です。
