そもそもウエイトゲイナーとは？
ウエイトゲイナーは増量用のプロテインです。通常のプロテインは余分な糖質や脂質をカットしてタンパク質の割合を高めていますが、ウエイトゲイナーにはマルトデキストリンなど吸収の早い糖質が追加されていることが多いです。
マイプロテインには4種類のウエイトゲイナーがあります。それぞれ原材料に違いがあるのでシーンや目的などに応じて使い分けるのが望ましいです。
ただし、吸収速度の違いを考慮しなければ栄養成分自体には大きな差がないので、人によっては味で選んでしまうというのもアリです。マイプロのプロテインの違いをまとめた記事もあるので、ウエイトゲイナー以外にも興味がある方は合わせてチェックしてみてください。
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マイプロテインのウエイトゲイナーの種類と違い
ウエイトゲイナーの種類
マイプロテインには以下の4種類のウエイトゲイナーがあります。
- クリアホエイゲイナー
- アドバンスド ウェイト ゲイナー
- ウェイトゲイナーブレンド
- THE ゲイナー
- アドバンスド ウェイト ゲイナーは「ハード ゲイナー エクストリーム」から商品名から変更
- ウェイトゲイナーブレンドは「Impact ウエイトゲイナー」から商品名を変更
原材料の違い
ウエイトゲイナーの違いを考える場合は主に以下の３つに着目しましょう。
- タンパク源
- エネルギー源(炭水化物)
- 追加成分
エネルギー源である炭水化物についても種類がある分、通常のプロテイン以上にそれぞれの特性が異なってきます。
| 商品名 | 加水分解 プロテイン | ホエイ (WPC) | ホエイ (WPI) | ミルク/ カゼイン |
|---|---|---|---|---|
| クリアホエイ ゲイナー | ✓ | ✓ | ||
| アドバンスド ウェイトゲイナー | ✓ | ✓ | ✓ | |
| ウェイトゲイナー ブレンド | ✓ | ✓ | ||
| THE ゲイナー | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
よし名前に “加水分解” や “デキストリン” が付くものは吸収が速いです
活用シーンの違い
それぞれのウエイトゲイナーのタンパク質と炭水化物の吸収速度のイメージは以下の通りです。左にあるほど吸収が速いと考えてください。
- クリアホエイゲイナー
⇒タンパク質も炭水化物も吸収が速い - アドバンスドウェイトゲイナー
⇒タンパク質も炭水化物も吸収がゆるやか - ウェイトゲイナーブレンド
⇒炭水化物の吸収が速い - THE ゲイナー
⇒オールマイティーに対応できる
それぞれの活用シーンは以下のように分類できます。朝一などエネルギーが枯渇気味のときやトレーニング直前で素早くエネルギー補給をしたいシーンでは吸収が速いものを選ぶようにしましょう。
| 活用シーン | |
|---|---|
| クリアホエイゲイナー | ・トレーニング直前 ・起床時 |
| アドバンスド ウェイトゲイナー | ・就寝前 ・間食 |
| ウェイトゲイナー ブレンド | ・トレーニング直後 |
| THE ゲイナー | ・タイミングを選ばない |
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マイプロテインのウエイトゲイナーの飲み方や分量は？
1回あたりの分量
マイプロテインのウエイトゲイナーは1回あたりの分量がそれぞれ異なります。
| スプーン1杯 | 1回あたり | |
|---|---|---|
| クリアホエイ ゲイナー | 53g | 2.5杯 (132g) |
| アドバンスド ウェイトゲイナー | 38g | 3.5杯 (125g) |
| ウェイトゲイナー ブレンド | 28.6g | 3.5杯 (100g) |
| THE ゲイナー | 56g | 3.5杯 (197g) |
栄養成分の違い
1食あたりの栄養成分でもかなりの差があります。特にTHE ゲイナーは752kcalもあるので間食というよりは食事の置き換えに相当するレベルです。
| タンパク質 | 炭水化物 | カロリー | |
|---|---|---|---|
| クリアホエイ ゲイナー | 37g | 68g | 483kcal |
| アドバンスド ウェイトゲイナー | 35g | 62g | 447kcal |
| ウェイトゲイナー ブレンド | 31.4g | 50g | 388kcal |
| THE ゲイナー | 55g | 110g | 752kcal |
ただし、100g単位に揃えたときには栄養成分の差はほとんどないため、原材料の違いや活用シーンを考えて商品を選び、自分で量は調整するのが良さそうです。
| タンパク質 | 炭水化物 | カロリー | |
|---|---|---|---|
| クリアホエイ ゲイナー | 28g | 52g | 366kcal |
| アドバンスド ウェイトゲイナー | 28g | 50g | 402kcal |
| ウェイトゲイナー ブレンド | 31.4g | 50g | 388kcal |
| THE ゲイナー | 28g | 55g | 382kcal |
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マイプロテインのウエイトゲイナーの味の種類
クリアホエイゲイナーの味
- アップル
- パイナップル
- オレンジ＆マンゴー
- ラズベリーレモネード
アドバンスドウェイトゲイナーの味
- チョコレートスムース
- ストロベリークリーム
- クッキー & クリーム
- 抹茶ラテ
- チョコレート ミント
- バニラ
- ノンフレーバー
ウエイト ゲイナー ブレンドの味
- ストロベリー
- バニラ
- 抹茶ラテ
- チョコレートスムース
- ノンフレーバー
THE ゲイナーの味
- ストロベリーミルクシェイク
- チョコレート ブラウニー
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マイプロテインのウエイトゲイナーのよくある質問
ホエイプロテインとはなにが違う？
ホエイプロテインはタンパク質を摂取することが目的であり、タンパク質含有量が多いです。一方でウエイトゲイナーは体重を増やすことが目的なので、炭水化物も多く含まれています。
飲めば太れる？
増量では消費カロリーと摂取カロリーの収支バランスが大切です。ウエイトゲイナーも含めて、消費カロリー以上のエネルギーが確保できている場合にのみ、体重増加が期待できます。
どんな人におすすめ？
増量をしたくても、なかなか体重が増えないような方におすすめです。朝食を作る時間がない方も活用できます。また、固形物に比べて胃腸への負担が少ないのでトレーニング後のリカバリーなどにも適しています。
1日何回くらい飲むべき？
ウエイトゲイナー以外の食事の量との兼ね合いで調整しながら1日1~2杯を目安に摂取しましょう。増量目的の方はカロリー管理アプリなどを活用しながら消費カロリー以上のカロリーを安定的に摂取するのが大切です。
Amazonや楽天市場でも買える？
購入可能です。価格が比較的安く、送料がかからないので公式ストアで単品購入するよりはお得です。
ポチップ
まとめ
マイプロテインのウエイトゲイナーの種類について紹介しました
- ウエイトゲイナーの種類は4種類
- 以下の点で異なる
- 原材料
- 追加成分
- 1回あたりの分量
- 味の種類
太りたくてもなかなか太れないという方は、飲み物代わりにちびちびとウエイトゲイナーを飲むのもありかもしれません。私自身もトレーニングを始めてから10kgくらい増量していますが、扱える重量も伸びるのでトレーニングが楽しくなりますよ！
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