マイプロテインのダイエットリーンやエッセンシャルなどの種類の違い

マイプロのプロテイン多すぎじゃない?

マイプロテインで「プロテイン」と検索すると66種類ものプロテインが出てきます。ある程度は詳しい人でも違いを理解するのがかなり難しいレベルです。欲しいプロテインに素早くたどり着けるように違いをまとめてみました。

なお、マイプロのプロテインについてタンパク質含有量をランキング化してまとめているので合わせてチェックしてみてください。

マイプロのタンパク質含有量ランキング

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よし
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WPC: 一般的なホエイプロテイン

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マイプロテインのプロテインを6種類に分類して比較

プロテインを6つに分類

まずは大雑把に以下の6つにプロテインを分類しました。なんとなくイメージが付く方はアイコンをタップして該当箇所まで飛んでください。

\ タップで飛べる /

プロテインの分類を説明

定番

ホエイプロテイン(WPC)やホエイプロテイン(WPI)などシンプルなプロテイン

増量

増量のために炭水化物も加えたもの。高カロリー高たんぱくドリンクのような位置付け。

環境配慮・自然素材

環境を配慮した植物性のプロテインやベジタリアン/ヴィーガン用のプロテイン

吸収速度

素早いリカバリーのために吸収速度の速いペプチドなどを配合したもの

減量

余分なカロリーを切りつつ、減量に効果的な成分を配合したもの

All in One

HMBやクレアチンなど主流のサプリ成分も配合したもの。とりあえずプロテインだけを飲んでおけばよいというイメージ。

イメージはできたかな?

マイプロテインのホエイとエッセンシャルホエイなどの種類と違い

マイプロテインの定番プロテインには以下のような種類があります。

  • Impact ホエイ
  • オーガニックホエイ
  • Impact ホエイ アイソレート
  • Impact ホエイ エリート
  • Impact ホエイ ブレンド
  • エッセンシャルホエイプロテイン
  • ミルクホエイパウダー

定番プロテインのおおまかな分類

定番プロテインを原料と製法で分類すると以下のようになります。

スクロールできます
ホエイ
(WPC)
ホエイ
(WPI)
カゼイン
Impact ホエイ
オーガニック
ホエイ
Impact ホエイ
アイソレート
Impact ホエイ
エリート
Impact ホエイ
ブレンド
エッセンシャル
ホエイプロテイン
ミルクプロテイン
パウダー

補足
牛乳の水に溶ける部分がホエイであり、水に溶けない部分がカゼインのため、ミルクプロテインでは両方が区別なく入っていることになります。

ホエイとカゼインの説明

定番プロテインの詳細

続いて少し違いが分かりにくい以下の3つについて補足します。

  • オーガニックホエイ
  • Impact ホエイ エリート
  • Impact ホエイ ブレンド
  • エッセンシャルホエイプロテイン

オーガニックホエイ

自然に近い状態で乳牛を飼育したものであり、各社がグラスフェッドプロテインと呼んでいるものに近いです。

ホエイエリート

ホエイエリートは世界アンチドーピング機構(WADA)のガイドラインに従い、世界トップクラスのスポーツラボで禁止物質についてのテストをクリアしています。トップレベルのアスリート向けです。

ホエイブレンド

ホエイブレンドはWPCとWPIのブレンドをしたプロテインです。軽度の乳糖不耐症などで、WPCの量を少し減らしたい人などにおすすめです。乳糖不耐症についてはエッグプロテインの記事でも紹介しています。

エッセンシャルホエイ

エッセンシャルホエイはタンパク質含有率の高さを犠牲にすることで、低価格を実現したコスパ重視のプロテインです。コスパ重視の方は以下も参考にしてみてください。

定番プロテインのタンパク質含有量

定番ホエイプロテインのタンパク質含有率は以下の通りです。

エッセンシャル70.0%
ミルクプロテイン76.7%
オーガニックホエイ80.0%
ホエイブレンド83.3%
ホエイ84.0%
ホエイエリート84.0%
ホエイアイソレート92.0%
値はノンフレーバー

マイプロテインの吸収速度を重視したプロテインの種類と違い

マイプロテインの吸収速度を重視したプロテインには以下のような種類があります。

単純に吸収が速いもの
  • 加水分解 ホエイプロテイン
  • クリア ホエイ アイソレート
  • ペプトプロ® カゼイン
  • クリア ホエイ エレクトロライト
時間差で吸収されていくもの
  • スローリリースカゼイン
  • THE ホエイ プラス
  • エクストリーム リカバリー ブレンド

単純に吸収が速いプロテイン

加水分解プロテインという原料が含まれており、通常のプロテインよりも水に溶けやすく吸収が速いのが特徴です。

製法/原料ごとの分類表

以下のように各製法/原料ごとに加水分解プロテインがあります。

スクロールできます
ホエイ
(WPC)
ホエイ
(WPI)
カゼイン
加水分解
ホエイプロテイン
クリアホエイ
アイソレート
ペプトプロ® カゼイン
クリアホエイ
エレクトロライト

エレクトロライトについての補足

エレクトロライトは電解質という意味です。スポーツドリンクをイメージしてもらえると分かりやすいかと思います。のどの渇きを癒しつつ、たんぱく質やビタミン群が補給できるというコンセプトです。

時間差で吸収されるプロテイン

サプリは基本的に以下の順番に吸収されていきます。これらを組み合わせることで効率よく、かつ長期的に体を栄養で満たし続けるというコンセプトです。

  1. アミノ酸 (BCAA, EAAなど)
  2. ペプチド/加水分解プロテイン
  3. WPIプロテイン
  4. WPCプロテイン
  5. カゼインプロテイン
スクロールできます
スローリリース
カゼイン
THE ホエイ プラスリカバリー
ブレンド
吸収速いBCAA
グルタミン
吸収普通乳ペプチド
消化性加水分解ホエイ
加水分解ホエイ
吸収やや遅いWPIプロテインWPIプロテイン
吸収遅いカゼインプロテイン遅消化性カゼイン
補助タンパク質の分解を
サポートする酵素
炭水化物
クレアチン
ビタミン
ミネラル

マイプロテインのダイエットリーンなどのプロテインの種類と違い

減量向けのプロテインには食物繊維やダイエットをサポートする成分が含まれています。

  • Impact ダイエット リーン
  • Impact ダイエット ホエイ
  • クリア ホエイ ダイエット
  • レディースダイエット ブレンド
  • THE ダイエット

減量向けのプロテインの種類

各プロテインに含まれるタンパク質の原料をまとめました。左から吸収が速い順番に並んでいます。

スクロールできます
加水分解
プロテイン
ホエイ
(WPC)
ホエイ
(WPI)
カゼインソイ
ダイエットリーン
ダイエットホエイ
クリアホエイ
ダイエット
ダイエット
ブレンド
THE ダイエット
各プロテインの成分

減量向けのプロテインのカロリー

スクロールできます
タンパク質食物繊維カロリー
ダイエット
リーン
17g2.2g87kcal
ダイエット
ホエイ
15.8g2.2g92kcal
クリアホエイ
ダイエット
18g2.9g86kcal
ダイエット
ブレンド
28g0.9g96kcal
THE ダイエット18.9g1.2g89kcal
25gあたり

マイプロテインの環境配慮/植物由来のプロテインの種類と違い

環境配慮/植物由来のプロテインには以下の種類があります。以下はすべてビーガンに対応しています。

  • Future ホエイ
  • ソイプロテインアイソレート
  • クリアソイプロテイン
  • ピープロテインアイソレート
  • クリア ビーガンプロテイン
  • ビーガン プロテインブレンド
  • ビーガンダイエットブレンド
  • THE プラント
  • ピー:えんどう豆
スクロールできます
ホエイソイピーそら豆ライス
Future ホエイ
クリアソイプロテイン
ソイプロテインアイソレート
ピープロテインアイソレート
クリア ビーガンプロテイン
ビーガン プロテインブレンド
ビーガンダイエットブレンド
THE プラント
各プロテインの成分

Futureホエイとは?

Futureホエイとは微生物の集合体であるマイクロフローラを発酵させることで製造したものであり、生乳は使用していません。

ソイ/ピープロテインの分類

  • ピープロテインアイソレート
    ⇒通常のピープロテインを使用
  • クリア ビーガンプロテイン
    ⇒加水分解ピープロテインを使用しているため水に溶けやすくクリアな味わい

クリアソイプロテイン/クリアビーガンプロテインは加水分解のプロテインを使用しており、実際に果汁を加えて製造していることからクリアな味わいとなっています。ただし、タンパク質含有率はやや低めです。

ブレンドプロテインの分類

  • プロテインブレンド
    ⇒BCAAなども含んでおり、一般的なトレーニング向け
  • ダイエットブレンド
    ⇒イヌリンも含まれており、食物繊維が豊富

ビーガンの方でトレーニングメインの方はプロテインブレンド、減量中の方はダイエットブレンドを選ぶとよいでしょう。

マイプロテインのAll in Oneのプロテインの種類と違い

マイプロテインで追加成分を含んだプロテインには以下の種類があります。

  • コーヒー ブースト ホエイ
  • 乳酸菌 ホエイ プロテイン
  • トータル プロテイン ブレンド
  • クリアオールインワン
  • オールインワン パフォーム ブレンド

オールインワンプロテインの詳細

オールインワン系のプロテインは袋代などが節約できる分、別々に購入するよりもお得なことが多いです。

コーヒーブーストカフェイン95mg
(コーヒー1杯分)
乳酸菌 ホエイ乳酸菌
食物繊維 1.5g
トータルプロテイン
ブレンド
WPC
WPI
加水分解ホエイ
ミルクプロテイン
カゼイン
卵白パウダー
クリアオール
インワン
炭水化物
クレアチン
ビタミン
ミネラル
オールインワン
パフォームブレンド
炭水化物
クレアチン
HMB
プロテイン1杯あたり

【参考】
DNSのプロテインもオールインワンタイプが多いのでチェックしてみてください。

まとめ

マイプロテインのプロテインの種類をまとめてみました!

自分に合うプロテインを選んで、トレーニングの質もあげていきましょう!

読んでくれてありがとう!

マイプロテインのウェアについて以下でレビューしていますので興味があればチェックしてみてください!

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