マッスルデリの美味しいレシピを紹介！ピザやアイスもある？

マッスルデリ には４つのプランがあります。そのうちMAINTAINとGAINを利用してみたのでそのメニューを５つずつ紹介します。

1. LEAN (減量)
2. MAINTAIN (維持)
3. GAIN (増量)
4. LOW CARB (低糖質)

価格やカロリーなど他にも知りたいことがある場合は以下も参考にしてください。項目ごとにまとめてみました。

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マッスルデリのMAINTAINの美味しいメニュー/レシピを紹介 (栄養/塩分)

MAINTAINのプランで私が実際に食べてみたメニュー/レシピは以下の５つです！

1. 鯖の塩焼きセット
2. 鶏肉のトマトソース炒めセット
3. 甘辛ダレの鶏の生姜焼きセット
4. スパイシータンドリーチキンセット
5. チンジャオロース焼きそばセット

その他のメニューについてはメニュー一覧よりご確認いただけます。

鯖の塩焼き

鶏肉もブロッコリーも柔らかく、上手に調理されていると思いました。この蒸し鶏は無限に食べられるくらい柔らかくておいしいです。

カロリー	527kcal
タンパク質	40.0g
脂質	20.0g
炭水化物	45.9g
塩分	3.6g
調理時間	500W 9分 600W 7分30秒

鶏肉のトマトソース炒め

脂質を減らすために卵白のみが使われていました。こちらの鶏肉も非常に柔らかかったですね。電子レンジの調理時間が長いのが少し気になります。

カロリー	550kcal
タンパク質	48.4g
脂質	17.5g
炭水化物	46.7g
塩分	3.7g
調理時間	500W 12分30秒 600W 10分30秒

甘辛ダレの鶏の生姜焼き

副菜に緑色や赤色があり鮮やかなので食欲をそそります。何度も言っていますが、この鶏肉も柔らかかったです。

カロリー	476kcal
タンパク質	40.3g
脂質	16.3g
炭水化物	44.9g
塩分	4.0g
調理時間	500W 6分 600W 5分

スパイシータンドリーチキン

たまにはタンドリーチキンみたいな普段食べない味があるのもいいですよね。これだけチキンがあるので副菜の炒め物はベーコン以外の食材でもいいかなと思いました。

カロリー	474kcal
タンパク質	40.5g
脂質	18.4g
炭水化物	42.9g
塩分	3.2g
調理時間	500W 5分40秒 600W 4分40秒

チンジャオロース焼きそば

これについては自分だとまず作れない料理だなと思いました。食感もおもしろく、料理としてかなり完成度が高いですね。

カロリー	507kcal
タンパク質	40.8g
脂質	19.9g
炭水化物	45.7g
塩分	3.8g
調理時間	500W 7分20秒 600W 6分10秒

マッスルデリのGAINの美味しいメニュー/レシピを紹介 (栄養/塩分)

GAINのプランで私が実際に食べてみたメニュー/レシピは以下の５つです！

1. とろっと卵の親子丼セット
2. デミグラスハンバーグ＆チキンセット
3. ガパオライスセット
4. ふっくら赤魚の西京焼きセット
5. チンジャオロース焼きそばセット

とろっと卵の親子丼

肉が柔らかくておいしかったです。野菜がきんぴらごぼうのみなので少し緑黄色野菜が少ないかなと思いました。

カロリー	618kcal
タンパク質	55.0g
脂質	19.0g
炭水化物	53.3g
塩分	2.4g
調理時間	500W 10分20秒 600W 8分30秒

デミグラスハンバーグ&チキン

ハンバーグに加えてチキンもありかなり食べ応えがありました。サラダに豆がたくさん入っているので人によっては苦手かもしれません。

カロリー	710kcal
タンパク質	55.1g
脂質	24.7g
炭水化物	71.9g
塩分	4.7g
調理時間	500W 9分30秒 600W 9分00秒

ガパオライス

冷凍にも関わらず卵が半熟なのには驚きました。鶏ハムはおそらく鯖の塩焼きセットと同じ物です。

カロリー	566kcal
タンパク質	55.4g
脂質	16.8g
炭水化物	48.7g
塩分	4.7g
調理時間	500W 12分 600W 10分

ふっくら赤魚の西京焼き

かなりのボリュームの赤魚が入っています。7切くらいあったと思います。自分ではまず選ばないのでよかったです。

カロリー	566kcal
タンパク質	55.4g
脂質	16.8g
炭水化物	48.7g
塩分	4.7g
調理時間	500W 12分 600W 10分

チンジャオロース焼きそば

たまたまMAINTAINと同じメニューが届きました。量が25％増量しているようなイメージです。レンジの時間も少し伸びています。

カロリー	637kcal
タンパク質	55.5g
脂質	25.0g
炭水化物	53.2g
塩分	5.1g
調理時間	500W 7分40秒 600W 7分10秒

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【参考】
マッスルデリも含めて1日の食事例を作ってみたので参考にしてみてください。

マッスルデリにはピザやアイスのメニューもある

参考情報とはなりますが、マッスルデリには現在、以下のようなメニューもあります。美味しいかどうかは分かりませんが、マッスルデリが気に入ったら試してみてください。

1. プロテインピザ
2. どんぶり三銃士
3. プロテインアイス
4. 有機ビーンチップス
5. プロテインポタージュ
6. ホエイプロテイン

※どんぶり三銃士はなくなったようです。

プロテインピザ

プロテインピザの特徴は以下の3つです。

• カロリーは約400kcal
• タンパク質は約30g
• ツナ＆シュリンプとスモークチキン＆チーズの2種類

ピザはどうしても炭水化物と脂質が多めになりがちですが、生地を少し小さめにしてたっぷりと具材を乗せることでかなり高タンパクに仕上がっています。

プロテインアイス

プロテインアイスの特徴は以下の3つです。もはやプロテイン代わりに食べてもいいようなPFCバランスです。

• カロリーは80kcal
• タンパク質は12g
• カシス、チョコ、バナナの3種類

別記事にて高タンパクなアイスクリーム9選も紹介していますので参考にしてみてください。

有機ビーンチップス

マッスルデリでも販売していますが実際はムソーオーガニックというところが作っているようです。筋トレにおすすめのプロテインチップスを比較してみたので参考にしてください。

プロテインポタージュ

かなり高タンパクなプロテインポタージュです。

カロリー	145kcal
タンパク質	20g
脂質	2g
炭水化物	10g

高タンパクなスープは以下の記事で比較しているのでチェックしてみてください。

ホエイプロテイン

マッスルデリがプロテインの販売も始めたようです。ただし、脂質と炭水化物はやや多めでそこまでタンパク含有量が多いプロテインではありません。

カロリー	119kcal
タンパク質	20g
脂質	2.3g
炭水化物	4.8g

価格もやや高めなので他のプロテインを購入するのでもよいかもしれません。

まとめ

マッスルデリ で実際に頼んだメニューを紹介しました。

多少の食材の好き嫌いはあるかもしれませんが、個人的には外れメニューのようなものはありませんでした。おまかせを選んで普段は食べないメニューを食べるのも良いかもしれません！

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