マッスルデリは痩せるのに効果あり！低カロリーで減量に最適！

この記事では マッスルデリ について以下の4つを紹介します。

• 痩せるのに効果があった人/なかった人
• 4つのプランのカロリー
• 置き換えダイエットの効果は？
• どのプランを選ぶべきなのか？

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マッスルデリは痩せる/ダイエットするのに効果があるのか

痩せるのに効果があった人

とりあえず体を作ってみる痩せるなら「マッスルデリ」価格は高いけど半年も続ければめちゃくちゃ痩せる。

おく@筋トレ入門者 さん

マッスルデリ、グリースプーン、筋肉食堂DELI、noshと色々使ってきたけど、半年間まじめに1食置き換え（＋運動なし）でこの効果よ。もちろん色んな数字は全部改善。 (半年で-17kg)

Akihiro Tanii さん

お腹のぜい肉を落とすには、腹筋鍛えるばかりでなくやはり食事コントロールだね。 最近は、マッスルデリたべた後はなぜか腹持ちがよくて間食しなくなった！！ まさに効果がでてきた

筋トレでもっとも大事な事は、食事。 さん

痩せるのに効果がなかった人

マッスルデリはカラダづくりに取り組んだり、ダイエットやボディメイクをしている人に最適な栄養素の食事を届けてくれるお弁当なのでご飯少なめになっています。美味しいけど私には物足りなくて隠れてケーキとか食べてしまうのでやはりダイエット向かないタイプだと思う🤪

まゆりん@まゆまゆぱーてぃー さん

今後の宅配弁当購入計画 1週間に10食ナッシュ(平日昼夜) 1週間に8食ウェルスダイニング・ベジ活スープ食(朝) 2週間に5食マッスルデリ(土日の気分次第) そして2週に一食外食でドカ食い← 毎晩酒飲まなければ絶対痩せるやつ

ぽんひで さん

マッスルデリ、美味いので絶対に痩せる、飲み会さえなければ絶対痩せる。では、飲みに行く。

しもせ さん

効果を出すためにはカロリーが重要

口コミの内容からも分かるように適切に減量効果を出すためには1日の総カロリーを意識する必要があります。摂取すべきカロリーの目安については以下を参考にしてみてください。

また、アプリを使ってカロリーを管理するのもおすすめです。初心者は OWN.がおすすめで、知識がある方なら あすけん がおすすめです。

  OWN. と あすけんの違い

【補足】
OWN. と あすけん はフル機能を使いたい場合には有料です。ただ、カロリー管理のイメージを掴むために無料期間だけでも試してみるのがおすすめです。

マッスルデリのカロリーはダイエット・減量向き

プランはカロリー別に４種類

マッスルデリには４つのプランがあります。

1. LEAN (減量)
2. MAINTAIN (維持)
3. GAIN (増量)
4. LOW CARB (低糖質)

このプランは名前だけで選ばないように注意してください。減量や増量というのはあくまでも女性向けなので、男性だと位置づけが異なってきます。

プラン別のカロリー比較

マッスルデリはプランごとに以下のようにカロリーが分かれています。

LEAN	350~450kcal
MAINTAIN	450~550kcal
GAIN	550~750kcal
LOW CARB	350kcal~

少しイメージがつかない方もいるかもしれませんので、以下を比べてみます。

• マッスルデリ3食のカロリー
• 1日のエネルギー必要量の目安

カロリー比較表

LEAN×3食	1200kcal
MAINTAIN×3食	1500kcal
GAIN×3食	1950kcal
女性の必要エネルギー	1750kcal 活動量: 低め
男性の必要エネルギー	2300kcal 活動量: 低め

出典：厚生労働省「日本人の食事摂取基準」

減量食なので筋トレには不向き

マッスルデリは減量食であり、カロリーが制限されているのでがっつり筋肉を増やしたい人にはあまり向いていません。筋肉を増やすことが目的であれば、もう少しカロリーが高めのメニューのほうが向いています。以下も参考にしてみてください。

【補足】
間食⇒筋トレ⇒マッスルデリのように十分なカロリーが摂取できていれば筋肉をつける観点でも問題ありません。タンパク質は豊富なので1日の栄養価も整いやすくなります。

効果的に痩せるためのマッスルデリのプランの選び方

痩せるのに効果的なプランの選び方

ざっくりと以下のような位置付けだと考えてください。カロリーの低すぎるプランを選んで量が足りなくて我慢できないということがないようにしましょう。

LEAN	減量したい女性向け
MAINTAIN	減量したい男性向け 体重を維持したい女性向け
GAIN	体重を維持したい男性向け
LOW CARB	減量したい女性向け

公式サイトでプラン診断できる

プランについては公式サイトで診断してもらうこともできます。入力項目は以下です。流れに沿って回答していくと、以下のような診断結果が出てきます。

• 性別
• 身長
• 体重
• 体脂肪率
• 日頃の運動量
• 減量目標
• 糖質と脂質どちらを減らしたいか

実はこの診断後に1時間限定の10%OFFクーポンが貰えます。プラン診断をしてみたい方はこちらから公式サイトに飛べます。

マッスルデリの痩せ/減量の効果をカロリーから算出

1日1食を置き換える痩せ効果は？

マッスルデリの食事に同封されている冊子には「1食を置き換えるだけでも効果がある」という記載がありました。これについて少し深掘りをしてみたいと思います。

月に8000kcal分の減量効果

活動量が普通の男性で必要エネルギー通りに2700kca/日をとっている方がいるとします。この1人が1食をMAINTAINプランで500kcalに置き換えたことを考えましょう。

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まとめ

マッスルデリ についてカロリーを中心に紹介しました。

【内容】

• 痩せるのに効果があった人/なかった人
• 置き換えダイエットの効果は？
• 4つのプランのカロリー
• どのプランを選ぶべきなのか？

【おさらい】

• 4つのプランのカロリー
  LEAN: 400kcal
  MAINTAIN: 500kcal
  GAIN: 650kcal
  LOW CARB: 350kcal~
• どのプランを選ぶべきなのか？
  減量したい女性⇒LEAN
  維持したい女性⇒MAINTIAN
  減量したい男性⇒MAINTIAN
  維持した男性⇒GAIN
• 1食を置き換えると？
  無理なく1kg/月ペースで摂取カロリーを減らせる

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