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[吉野家/すき家/松屋] 牛丼とロカボメニューのカロリー比較!

吉野家とすき家の並って同じ?

実は、同じ牛丼の並でも店によって100kcalくらいの差があります。特にカロリーを気にしているときなどはしっかり選んで食べるようにしてみてください!また、牛丼以外のメニューもおすすめです。

目次

吉野家/すき家/松屋の牛丼カロリー比較 (小、中)

ポイントは2つあります!

  1. 同じ表記でも各社でカロリーが違う!
  2. 店を変えるだけでもカロリーを押さえられる!

牛丼の小盛/並盛/中盛のカロリー比較

3社の小盛から中盛までのカロリーを比較しました。

牛丼の小盛、並盛、中盛のカロリー比較
サイズ吉野家すき家松屋
小盛488496527
並盛635733732
中盛724798812
牛丼のカロリー比較 [kcal]

吉野家が全体的にカロリーが低い

ここだけは覚えてほしい!

  • 吉野家の並盛だけ100kcal低い
  • カロリーは吉野家<すき家<松屋の順に高い

補足
実際にはすき家は小盛ではなく “ミニ” という表記であり、吉野家/松屋は中盛ではなく “アタマの/あたま大盛” という表記です。

中盛 or アタマ大盛とは?

ご飯は並盛、具は大盛を組み合わせたものです。

吉野家/すき家/松屋の牛丼カロリー比較 (大、特)

牛丼の大盛~超特盛のカロリー比較

3社の大盛から超特盛までのカロリーも比較しました。

牛丼の大盛、特盛、超特盛のカロリー比較
サイズ吉野家すき家松屋
大盛846966961
特盛101311761360
超特盛11521458
牛丼のカロリー比較(大盛編) [kcal]

特盛以上のカロリーはかなりバラバラ

ここだけは覚えてほしい!

  • すき家の超特盛はレベルが違う
  • 松屋の特盛は大盛の約1.5倍

補足
実際にはすき家は超特盛ではなく “メガ” という表記です。

おさらい

  • 牛丼については吉野家がカロリー低め
  • 牛丼のお肉は脂質が多くハイカロリーなので並盛以下を選ぶべし!

吉野家/すき家/松屋のロカボメニューのカロリー比較

3社の低糖質メニューの比較

各社、ローカーボにできる選択肢を持っているので、並盛からカロリーがどれくらい減るのかを整理してみます。

並盛とローカーボメニューのカロリー比較
吉野家牛丼(並)ライザップ
牛サラダ
すき家牛丼(並)牛丼ライト
松屋牛めし(並)牛丼ロカボ
チェンジ

ここだけは覚えてほしい!

  • カロリーが1番低いのは松屋
  • ただし、具材が違うので単純比較はできない

吉野家のライザップ牛サラダはテイクアウト専用です。

ロカボチェンジメニューの詳細

メニューの比較はこんな感じです。

吉野家、すき家、松屋のロカボメニューの比較

吉野家

  • 値段は高い
  • タンパク質は1番多い
  • 豆、ブロッコリー、卵、鶏肉なども入っている

すき家

  • ご飯を豆腐に置き換えたもの
  • 腹持ちは良い

松家

  • 値段は牛丼と変わらないため安い
  • ご飯を生野菜に置き換えたもの

おさらい

  • 3社ともローカーボメニューがある
  • カロリー、価格、タンパク質など差があるので好みに応じて選ぼう!

まとめ

3大チェーンの牛丼のカロリー比較を行いました。

牛丼

  • 牛丼は吉野家がカロリー低め
  • とはいえ全体的に脂質が高く、カロリー高め

牛丼 (ロカボチェンジ)

  • タンパク質を取るなら吉野家
  • 腹持ちを考えるならすき家
  • 価格で考えるなら松屋

減量や増量など時期を考えながら上手に外食チェーンを使っていきましょう!

読んでくれてありがとう!

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