【総合】おすすめの冷凍宅配弁当ランキング TOP3
よし120種類1のデータから決定しています！
以下のような条件でおすすめの宅配弁当ランキングを紹介します。ランキングは ①おかずのみ と ②ごはん付き で分かれています。
- 冷凍の宅配弁当のみが対象
- 全6項目で評価
- 合計点が高い順にランキング化
(最高で30点)
ランキングを作成した基準や選考対象とした26種類についてはランキングの下部で説明しています。興味がある方はチェックしてみてください。
冷蔵と冷凍の違いは？
冷蔵の宅配弁当は日持ちしないので1日単位の配送かつ地域限定であるものが多いです。一方で、冷凍の宅配弁当はクール便で届けられるので全国の配送に対応しており、数か月単位で長期保存ができるという違いがあります。
おかずのみとごはん付きはどっちがいい？
おかずのみのほうがコスパに優れており、容器がコンパクトなので冷凍庫を圧迫しにくいです。ごはん付きのサービスはカロリーや三大栄養素の管理がしっかりとされているものが多いので多少はお金をかけてでも食事管理で体型を変えていきたい人におすすめです。
総合1位はナッシュ
総合1位は「ナッシュ 
」です。価格/メニュー/注文解約のしやすさなどでバランスよく点数を稼いでいます。難点としては糖質や塩分以外の栄養成分にバラツキがあることが挙げられますが、栄養成分ごとのソートなど機能面が充実しているため、メニューを選別することでカバーできます。
■評価
■価格詳細
■メリット・デメリット
よいところ
- 初回/継続価格がどちらも安い
- メニューの種類が多く選びやすい
- 注文/停止/解約がしやすい
おすすめな人
- コスパ重視で続けたい人
- いろいろメニューから選びたい人
悪いところ
- 栄養バランスにバラツキがある
(糖質、塩分以外) - 低糖質で量は少なめ
おすすめじゃない人
- 栄養を重視したい人
⇒並び替え機能を活用して選別可 - ガッツリ食べたい人
⇒パックご飯を追加しても安い
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累計6000万食以上を販売するNo.1宅食
■関連情報
おかずのみの宅配弁当TOP3
おかずのみの2位と3位は以下のサービスになりました。また、おかずのみの19種類のサービスの平均点は18.5でした。
栄養管理に優れた健康重視のサービス！
21.8/30
| 栄養管理 | 4.5 /6 |
| 価格の安さ | 7.8 /9 |
| メニュー | 3.7 /6 |
| 注文/解約 | 5 /5 |
| 支払い方法 | 2 /2 |
| その他 | 0.8/2 |
関連情報をチェックする
ごはん付きの宅配弁当TOP3
ごはん付きの宅配弁当のTOP3は以下のサービスになりました。また、ごはん付きの14種類のサービスの平均点は18.2でした。
| 順位 | サービス | 点数 |
|---|---|---|
| 1位 | マッスルデリ | 23.2 |
| 2位 | ワタミの宅食ダイレクト
 | 22.1 |
| 3位 | mealtime | 21.8 |
| 平均 | ー | 18.2 |
TOP3のサービスの比較
TOP3のサービスの6項目の評価をチャートにまとめました。
おかずのみ
| サービス | 強み | 弱み | |
|---|---|---|---|
| 1 | ナッシュ | コスパが良い2 メニューが多い | 栄養のバラつき大 |
| 2 | Meals | 野菜/品目が多い 栄養バランス良し | メニューが選べない (おまかせのみ) |
| 3 | ライフミール | 価格が安い 冷凍庫レンタル可 | 量が少ない |
各サービスに関する補足
- ナッシュ
-
ナッシュの管理項目は糖質30g以下と塩分2.5g以下の2つです。カロリーなどのバラつきも大きいので気になる人はメニューを並び替えして自分で選ぶようにしましょう。メニュー数は豊富にあるので絞り込んだとしても数は十分にあります。
- Meals
-
Mealsはカロリー, タンパク質, 糖質, 塩分, 野菜量, 品目数 の6つが管理されており、栄養バランスに優れています。メニューが選べないことだけが難点ですが、価格も割と安く、量もほどほどにあるので全ておまかせで健康的な食事を摂りたい人に最適です。
- ライフミール
-
ライフミールはとにかく価格が安いです。比較対象をナッシュとしたときに安さでは勝っていますが、メニューの数と量の多さでは負けています。量は少なくてもいいので安さを重視したい人におすすめです。
ごはん付き
| サービス | 強み | 弱み | |
|---|---|---|---|
| 1 | マッスルデリ | PFCバランスの管理 初回割引が大きい 解約がしやすい | 継続価格が高い |
| 2 | ワタミの宅食 ダイレクト | 価格が安い | メニューが選べない |
| 3 | mealtime | 価格が安い メニューが選びやすい | 注文/解約がしにくい |
各サービスに関する補足
- マッスルデリ
-
マッスルデリは初回割引が50％と調査した全サービスのなかで最大です。また、PFCバランスがしっかりと管理されており、味もおいしいため、減量食/ダイエット食の知識がない人は一度は試しておきたいサービスです。また、AIチャットで簡単に解約ができるので気軽に始められます。
- ワタミの宅食ダイレクト
-
ワタミの宅食ダイレクトは価格の安さに優れています。ごはん付きの宅配弁当は栄養素を管理しており、やや高価なものが多いですが、そこまでこだわりはなく、低コストで継続利用をしたい人に向いています。
- mealtime
-
mealtimeは 価格が安くメニューの絞り込み機能にも優れたサービスです。また、最短で翌日に届けてくれるので急な予定変更にも対応がしやすいです。ただ、定期購入は栄養士との相談のもとで数値改善をしていきたい人向けであり、注文/停止/解約などが全て電話対応になってしまうのが難点です。利用頻度が少ない人が単発でネット注文するのに向いていると言えます。
よし迷ったらナッシュがおすすめです！
ナッシュにはお得なクーポンもあるのでぜひ活用してください！
おすすめの冷凍宅配弁当ランキングの評価基準
6項目で合計点を比較
ランキングは以下の6項目の合計点を算出して作成しています。満点は30点であり、数値が大きいほど優れたサービスであることを表しています。
- 栄養
- 価格
- メニュー
- 注文/解約
- 支払い方法
- その他
なお、本記事の位置付けは総合的に優れたサービスを決定することであり、「特定の集団に価値があるのか」よりは「多くの人にとって利用しやすいか」を重視しました。それぞれの項目の配点は以下の通りです。
※細かい需要には筋トレ・ダイエットにおすすめの宅食サービス など個別ランキングを作成して対応
| 栄養 | 6 |
| 価格 | 9 |
| メニュー | 6 |
| 注文/解約 | 5 |
| 支払い | 2 |
| その他 | 2 |
| 合計 | 30 |
各評点の付け方については以下をご確認ください。タップすると詳細が開きます。
採点基準の詳細
栄養
栄養 (配点: 6)
栄養は以下の4項目を確認して点数付けしています。
- 複数のカロリー区分/プランがあるか
- 栄養素は管理されているか
- 品目数や野菜量は管理されているか)
- 栄養指導はあるか
※項目および評点は基準の見直しによって変わる可能性があります。
調査したサービス一覧
26種類のサービスを調査/採点してランキングを作成しました。おかずのみが19種類、ごはん付きが14種類です。両方のプランがあるサービスもあるので合計26種類になりました。
26種類のサービスを確認
- CHEFBOX
- Dr.つるかめキッチン
- GO FOOD
- Meals
- PFC Standard
- MFS(メディカルフードサービス)
- WooFoods
- ウェルネスダイニング
- おまかせ健康三彩
- ダイエティシャン
- タイヘイファミリーセット
- ナッシュ
- ニチレイフーズダイレクト
- マッスルデリ
- ママの休食
- ミールタイム
- ミールラボ
- ライザップサポートミール
- ライフミール
- リセルデルカ
- ワタミの宅食ダイレクト
- わんまいる
- 筋肉食堂DELI
- 三ツ星ファーム
- 食のそよ風
- 食卓便
【補足】
以下のサービスは終了/終了予定のため除外しました。
- BODY FOOD
- おたるダイニング
- きくばりべんとう
- すぎサポDELI
- モアザンデリ
※この他にも多数のサービスがありますが、栄養成分が分からないものや配達エリアが限られているもの、完全に高齢者向け・介護向けのものは省いています。
【部門別】おすすめの冷凍宅配弁当ランキング
以降では20種類のサービスから部門別のランキングTOPや総合的におすすめなものを紹介しています。
- 総合点のトップを細かく紹介
- カロリーで分類
- タンパク質で分類
- 各項目の評点トップを紹介
- 初回価格の安さ
- 継続価格の安さ
- 支払い方法
- メニューの多さ
- メニューの選びやすさ
好みのサービスが見つかったら以下から公式サイトや関連記事に移動できます。
各項目の部門別トップを探す
カロリーで分類して選ぶ
カロリーは以下の3種類の区分に分けて紹介します。
- 200～350kcal
- 360~450kcal
- 460~650kcal
以下がおすすめです。
- こだわりがなければ
→ ナッシュ - タンパク質が多い物は
→ GO FOOD - 栄養や品目数なら
→ Meals - 安さ重視なら
→ Lifemeal
タンパク質で分類して選ぶ
価格の安さで選ぶ
価格が最安なのはそれぞれ以下です。
- おかずのみ
→ライフミール - ごはん付き
→Mealtime
平均するとごはん付きのほうが初回価格では約200円、継続価格では約250円ほど高くなります。
メニュー数の多さで選ぶ
メニュー数の多さは以下の2つがそれぞれの区分で最もメニューが多いです。
- おかずのみ
→ 食宅便 - ごはん付き
→ マッスルデリ
分類によって大きさな差はありませんでしたが、おかずのみのサービスのほうが少しだけメニュー数は多い傾向にありました。
| メニュー数 | |
|---|---|
| おかずのみ | 36種類 |
| ごはん付き | 31種類 |
メニューの選びやすさで選ぶ
メニューが選びやすいサービスには以下があります。
- ナッシュ
- ライフミール
上記のサービスでは以下の表記/機能が全て揃っています。
- メニューを自分で選べる
- 原材料の表記がある
- アレルギーの表記がある
- メニューの並び替え機能がある
- 食材フィルタ or 苦手食材登録がある
支払い方法の多さで選ぶ
支払い方法が多いサービスには以下があります。
- Meals
- ニチレイフーズダイレクト
- クレジットカード
- Amazon Pay
- スマホ決済
- au かんたん決済
- ドコモ払い
- ソフトバンクまとめ払い
- Apple Pay
- NP後払い
冷凍の宅配弁当を選ぶ際の注意点
- 容器サイズをチェックする
- 容器の捨て方をチェックする
- 定期購入の回数縛りを確認する
- 送料を確認する
冷蔵と冷凍はどっちがおすすめ？
利用するタイミングや曜日が決まっている人は冷蔵のサービスのほうが安上がりです。ただし、冷蔵のサービスのほうが制約も多いので、好きなタイミングで食べたい人は冷凍のサービスがおすすめです。
おかずのみとごはん付きはどっちがいい？
おかずのみのほうがコスパはいいです。また、サービスとしての機能面に優れているものが多いです。ただし、栄養素のバラツキが大きいので、しっかりと食事管理をして体を変えていきたい人はごはん付きのほうがおすすめです。
価格の相場はどれくらい？
31種類のサービスの平均価格は1食あたり890円でした。価格を安く抑えたい場合には冷蔵のサービスを利用したり、おかずのみのサービスを選ぶのがおすすめです。
容器サイズをチェックする
容器サイズは20cm×20cmに収まるものがほとんどですが数cm単位で違いがあるので事前に確認しておきましょう。重ねて保管することになると思うので高さも要チェックです。
1列でいくつか入るのかによって保管可能な個数が大きく変わるので冷凍庫のサイズも同時に測っておくことをおすすめします。
各社の容器サイズをチェック
| 縦 | 横 | 高さ | |
|---|---|---|---|
| CHEFBOX | 17.4 | 14.4 | 2.5 |
| 食のそよ風 | 15.5 | 15.5 | 2.75 |
| ライフミール | 18.0 | 16.5 | 3.2 |
| 食宅便 | 21.8 | 16.4 | 2.7 |
| ライザップ | 18.0 | 18.0 | 3.0 |
| ミールタイム | 17.0 | 17.0 | 3.5 |
| 筋肉食堂DELI (小さいサイズ) | 20.0 | 15.0 | 3.5 |
| ママの休食 | 21.0 | 17.8 | 3.0 |
| WooFoods | 20.0 | 15.0 | 4.0 |
| GO FOOD | 20.0 | 15.0 | 4.0 |
| ウェルネス ダイニング | 20.0 | 15.0 | 4.0 |
| MFS | 21.0 | 17.5 | 3.3 |
| 三ツ星ファーム | 18.0 | 17.7 | 4.0 |
| おまかせ健康三彩 | 21.2 | 16.0 | 4.0 |
| マッスルデリ | 20.0 | 15.0 | 4.5 |
| 筋肉食堂DELI (小さいサイズ) | 20.0 | 15.0 | 4.5 |
| ナッシュ | 18.0 | 16.8 | 4.5 |
| ダイエティシャン | 21.0 | 17.5 | 4.3 |
| Meals | 23.0 | 17.2 | 4.5 |
容器の捨て方をチェックする
宅食サービスの容器の素材には以下のようなものがあります。また、容器は紙製であってもプラスチック製の外袋に入っている場合もあります。お住まいの自治体によってはゴミ袋が有料の場合もあると思いますので、捨てやすい素材を選ぶとよいでしょう。
- 紙/パルプ (燃やせるゴミ)
- 石灰石 (燃やせるゴミ)
- プラスチック
購入の回数縛りを確認する
多くのサービスで定期購入の回数縛りはありませんが、一部は例外もあります。念のためチェックしておくようにしましょう。お得なプランにのみ回数縛りがあるパターンもいくつか存在します。
- CHEFBOX
⇒初回割引を含み最低2回の継続が必要。
それ以降に回数の制限はなし。 - 三ツ星ファーム
⇒”冷凍庫プレゼントプラン”や”長期継続応援プラン”にのみ回数縛りあり - ダイエティシャン
⇒4Week Planにのみ回数縛りあり
送料を確認する
宅食サービスの送料には以下のようなパターンがあります。本州や四国/九州であればそこまで値段も変わらずに配送してくれる場合が多いです。
- 全国一律
(追加料金 or 商品代金に含む) - 地域ごとに異なる送料
- 食数ごとに異なる送料
- 一定金額以上の購入で無料 など
注意すべきなのは北海道・沖縄や離島への配送の場合です。1000円前後は価格が高くなることが多く、そもそも対応していない場合もあります。
その他の宅配弁当から選ぶ場合
ある程度、目星を付いている人は比較記事も参考にしてみてください。
サービス同士を比較して選ぶ
ナッシュとの比較
ナッシュは主におかずのみであり、本ランキングで総合No.1のサービスです。
マッスルデリとの比較
マッスルデリは高タンパクでトレーニングに適してあり、その他のボディメイク向きの宅食と近いサービスです。
- マッスルデリと筋肉食堂DELI
- マッスルデリとダイエティシャン
- マッスルデリとミールラボ
レビューを読んで宅食サービスを選ぶ
実際にレビュー記事を読んでイメージを膨らませながら選びたい人は以下を参考にしてみてください。主に高タンパクな宅食を中心に利用しています。
ナッシュのレビュー
マッスルデリのレビュー
筋肉食堂DELIのレビュー
WooFoodsのレビュー
PFC Standradのレビュー
冷凍の宅配弁当に関するよくある質問
- 低糖質でおすすめなのは？
-
低糖質なサービスとしては以下がおすすめです。「ナッシュと三ツ星ファームの比較」をした記事も参考にしてみてください。
- 低脂質でおすすめなのは？
-
低脂質なサービスとしては以下がおすすめです。初回のお試しが安いのがマッスルデリ、継続的に安いのはWooFoodsです。
- 塩分量を気にする場合は？
-
ナッシュであれば塩分量は 2.5g以下、Mealsは2.0g以下で管理されています。厚生労働省の基準では1日にの摂取目安は 男性7.5g、女性 6.5gとなっているので1食あたり2.0~2.5gを目安にしましょう。
- 初回割引額が大きいものは？
-
マッスルデリは初回50%OFFなので割引率、1食あたりの割引額が共に最大です。
- 容器サイズが小さいものは？
-
単純な容器サイズとしてはCHEFBOXが小さく、縦17.4cm×横14.4cm×高さ2.5cmです。
また、PFC Standardやわんまいるなどパウチタイプを選ぶことで省スペース化することも可能ですが、お皿に移し替えたり、湯煎で調理したりする必要があります。
わんまいる
試してみる 
- 冷凍庫レンタルができるものは？
-
三ツ星ファームでは冷凍庫プレゼントプラン、ライフミールでは冷凍庫レンタルプランがあります。それぞれ回数の縛りや解約金などの制限があります。
- 北海道・沖縄から頼むには？
-
ダイエティシャンのように商品代金に送料が含まれており追加費用がかからないものや、ミールタイムのように一定金額以上の購入で送料が無料になるものを選びましょう。
多くのサービスは全国の配送に対応していますが、半数以上は北海道や沖縄の配送料が高くなっています。平均で1000円前後は高いので注意してください。
- 宅配ボックスは使える？
-
クール便のため、宅配ボックスへのお届けや置き配はできません。受け取れなかった場合は再配達の依頼が必須です。
- スキップや停止はできる？
-
出荷前段階であれば基本的にはどのサービスもできます。ただし、初回は対応できない場合もあります。
- 自然解凍してもいい？
-
自然解凍は推奨されていません。
まとめ
全26種類からおすすめの宅食サービスを紹介しました。1位は全ての項目でバランスよく点数を稼いだナッシュでした。間違いないので迷ったらとりあえずはナッシュを試してみてください。
■評価
商品名
ナッシュ(Nosh)
1位
22.7/30
| 栄養管理 1.5/6 | 価格 8.1/9.5 |
| メニュー 5/5 | 注文/解約 5 |
| 支払い方法 1.6/2 | その他 1.5/2.5 |
サービスごとの記事
