ロイシン/HMBの含有量で選ぶおすすめのEAAランキング！

EAAを選ぶときに質が気になる人はロイシンの量が多いものを選ぶのがおすすめです！ロイシンはHMBのもとになるアミノ酸なので、ロイシンが多いということは生成されるHMBも多くなるからです。この記事ではロイシンの割合が多いEAAを紹介していきます！

ロイシンの含有量が多いEAAランキングについて

ロイシンの割合が多いEAAランキング

ロイシンの割合についての補足

本ランキングの作成にあたり19種類のEAAの内訳を調査しました。平均値は30%であり、ロイシンの割合が多い物と少ない物で±10%程度の差がありました。

調査数	19
平均	30%
最高	42%
最低	19%

ランキング作成にあたっては粉状のEAAサプリのみを対象としてましたが、タブレットタイプのEAAを探している人は以下もチェックしてみてください！

ロイシンの含有量が多いおすすめのEAAランキング1位

＼ マイプロテイン ／

マイプロテインのEAAの含有量

1位は「マイプロテイン」のEAAでした。ロイシンの割合は42%です。ロイシンを多めにブレンドするのがマイプロテインのコンセプトのようです。

ロイシン	3000mg	メチオニン	218mg
リジン	925mg	トリプトファン	228mg
フェニルアラニン	358mg	イソロイシン	751mg
スレオニン	729mg	ヒスチジン	196mg
バリン	751mg	ロイシン割合	42%

マイプロテインのEAAの追加成分

マイプロテインのEAAはコスパ重視かなりシンプルです。フレーバーありの場合は酸味を出すためにクエン酸が含まれていますが、その他の成分はほとんど含まれていません。

ロイシンの含有量が多いおすすめのEAAランキング2位

＼ be LEGEND ／

be LEGENDのEAAの含有量

2位は「be LEGEND」のEAAでした。ロイシンの割合は40%です。マイプロテイン同様にバリン：ロイシン：イソロイシンが1：４：１で含まれています。

ロイシン	2800mg	メチオニン	210mg
リジン	1400mg	トリプトファン	140mg
フェニルアラニン	280mg	イソロイシン	700mg
スレオニン	560mg	ヒスチジン	140mg
バリン	700mg	ロイシン割合	40%

be LEGENDのEAAの追加成分

be LEGENDのEAAも成分はかなりシンプルです。プロテインを始め味に定評のあるbe LEGENDなので甘味料、酸味料などで調整をしています。

ロイシンの含有量が多いおすすめのEAAランキング3位

＼ VALX ／

VALXのEAAの含有量

3位は「VALX」のEAAでした。ロイシンの割合は約37.5%です。１食あたりが25gと他の製品に比べてやや多いですが、水を700~1000mlなのでトレーニング中に飲むと考えるとむしろ適正量なのかもしれません。

ロイシン	5500mg	メチオニン	500mg
リジン	2500mg	トリプトファン	150mg
フェニルアラニン	1000mg	イソロイシン	1500mg
スレオニン	1000mg	ヒスチジン	500mg
バリン	2000mg	ロイシン割合	37.54%

VALXのEAAの追加成分

VALXのEAAには疲労回復や運動機能向上に寄与すると言われているβ-アラニンが含まれます。以下ののEAAにもβ-アラニンは含まれており、半数程度のメーカーが採用しています。

• REYS
• MADPROTEIN
• ALL OUT
• ハルクファクター
• ザプロ (武内製薬)

*L-ヒスチジンと結合してカルノシンを生成します。カルノシンの効果についてはこちらを参照。

ロイシンの含有量が多いおすすめのEAAランキング4位

＼ AMBiQUE ／

AMBiQUEのEAAの含有量

4位は「AMBiQUE」のEAAでした。ロイシンの割合は37.5%です。メーカーによってはあえて配合していないこともあるトリプトファンが少なめです。

ロイシン	3000mg	メチオニン	150mg
リジン	2810mg	トリプトファン	40mg
フェニルアラニン	250mg	イソロイシン	750mg
スレオニン	150mg	ヒスチジン	100mg
バリン	750mg	ロイシン割合	37.5%

AMBiQUEのEAAの追加成分

オールインワンタイプにこだわるAMBiQUEのEAAには５つのサポート成分が含まれています。クレアチンなども含まれているので込々で考えると価格的にも安いのかもしれません。

*HMBまで含めると実質的にはAMBiQUEのEAAが最も有効成分が多い可能性もありますが、HMBの配合量の記載が見つからなかったため、ロイシンの量のみに着目してランキング付けしています。

AMBiQUEのEAAの補足

実はAMBiQUEのEAAには「Risemen」という兄弟がいます。どちらも株式会社SOLIAが製造しています。例えばクレアチンは別サプリで飲んでいるのでいらないという人などは少し価格が安いRisemenに乗り換えてもよいかもしれません。

	AMBiQUE	Risemen
EAAの配合	同じ	同じ
内容量	620g	520g
サポート成分	HMB グルタミン クエン酸 クレアチン β-アラニン	グルタミン クエン酸 β-アラニン
価格	￥4980	￥3680 (￥4388*)

ロイシンの含有量が多いおすすめのEAAランキング5位

＼ ALPRON ／

ALPRONのEAAの含有量

5位は「ALPRON」のEAAでした。ロイシンの割合は35.5%です。バリン：ロイシン：イソロイシンが黄金比と呼ばれる1：２：１の割合で入っています。5位以下のEAAはこの割合のものが多いです。

ロイシン	2100mg	メチオニン	126mg
リジン	437mg	トリプトファン	49mg
フェニルアラニン	615mg	イソロイシン	1019mg
スレオニン	483mg	ヒスチジン	88mg
バリン	1004mg	ロイシン割合	35.5%

ALPRONのEAAの追加成分

ALPOのEAAにはマルトデキストリン*とビタミンが含まれています。追加成分としては最もクセがなく万人受けするものだと思います。

*吸収の早い炭水化物の1種。運動前後の摂取に最適

参考）ロイシンが多い食材ランキング

ロイシンが多い食材ランキング

ロイシンが多い食材には以下のようなものがありました。食品名などは少し簡略化しており、内容が被る食品は省略しています。

順位	食品名	ロイシン(mg)
1	カゼイン	8500
2	にしん/かずのこ	7300
2	鶏卵/卵白	7300
4	大豆たんぱく	7000
5	トビウオ/煮干し	6400
6	かつお節	6000

EAAとロイシンが多い食材を比較

ロイシンが多い食材は100gあたりなのに対してEAAの1食分は10g前後なのでEAAサプリを活用することでかなり効率的にロイシンが摂取できることが分かります。

• ロイシンが多い食材
  ⇒可食部100gで6,000~8,000mg
• EAA
  ⇒1食分で2,000~3,000mg

※ロイシンも１つのアミノ酸に過ぎないので十分に摂取したからといってとてつもない差があるわけではありません。基本的な食事やトレーニングの部分をしっかりと管理したうえで＋αの効果を期待して摂取しましょう。

まとめ

ロイシンの量に着目してEAAのランキングを作成しました！

ハイレベルな競技者や過酷な減量に挑んでいる方は成分にもこだわってEAA選びをしてみてはいかがでしょうか？ もちろんその他の食事にも気を付けて理想の体を目指しましょう！

＼ どっちが買うのが安い？ ／