そのまま食卓に出せる!タンパク質が豊富なおかず缶詰を紹介!

タンパク質が豊富なおかず缶詰
悩んでいる男の子
ツナ缶だけあっても料理苦手だからなー
悩んでいる女の子
そのまま食卓に出せるくらいのやつないかな

というわけで
本記事では、タンパク質が豊富なおかず缶詰を紹介します!

気軽にタンパク質をとっちゃいましょう!

単品の缶詰についても別記事にて紹介しています!

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高タンパク/低脂質の缶詰5選

選んだ基準

以下のような判断基準で選びました。

  1. タンパク質10g以上
  2. できれば食材が2種類以上

例えば、以下のようなものもありますが、

  • 五目野菜豆
  • きんぴらごぼう
  • ひじき煮

トレーニー向けの記事なので、タンパク質が10g以上のものにしました。

また、鯖だけに限っても

  • 鯖のみそ煮
  • 鯖の水煮
  • 鯖の煮付
  • 鯖の塩焼き

のようにいろいろありますが、食材が1種類なので選んでいません。

できるだけおかずっぽいものに絞って選びました。

それでは早速、いってみましょう!

ちょっと贅沢!お高めの缶詰!

九州産 いか明太

缶つま 九州産 いか明太

K&K 缶つま

いか明太

¥590円(税込み)

内容量40g
エネルギー52kcal
タンパク質10.2g
脂質0.8g
炭水化物1.1g

ムール貝の白ワイン蒸し風

缶つま ムール貝

K&K 缶つま

ムール貝の白ワイン蒸し風

¥540円(税込み)

内容量95g
エネルギー92kcal
タンパク質11.6g
脂質2.6g
炭水化物5.5g

四川風よだれ鶏

缶つま よだれ鶏

K&K 缶つま

四川風よだれ鶏

¥430円(税込み)

内容量75g
エネルギー125kcal
タンパク質12.2g
脂質6.5g
炭水化物4.5g
リズムに乗る少年
たまにはご褒美としていいかも!
気が付いた女の子
友人へのプレゼントにもいいかもね!
缶つまとは?
「マツコの知らない世界」でも紹介されたちょっとリッチなグルメ缶詰のブランドです。ギフトセットもオススメですよ!

買いだめもオススメ!コスパのいい缶詰

ガパオチキンバジル

いなば食品 ガパオチキンバジル

いなば食品

ガパオチキンバジル

¥150円(税込み)

内容量115g
エネルギー165kcal
タンパク質12.0g
脂質9.2g
炭水化物8.7g

とりチーズ

ホテイフーズ とりチーズ

ホテイフーズ

とりチーズ

¥190円(税込み)

内容量70g
エネルギー106kcal
タンパク質10.0g
脂質5.9g
炭水化物3.2g

さばのトマト煮

マルハニチロ さばのトマト煮

マルハニチロ

さばのトマト煮

¥240円(税込み)

内容量70g
エネルギー106kcal
タンパク質10.0g
脂質5.9g
炭水化物3.2g
気付いた男の子
1人暮らしにも助かるね!
機嫌がいい女の子
パスタの具材にもよさそう!

おすすめの買い方

おすすめの買い方
  • Step1
    お気に入りを探す
    ・Amazon
    ・業務スーパー
  • Step2
    買いだめする
    ・ネット
    ・コストコ

好みが合うか分からないのでまずは1つだけ買ってみましょう。
そのあとにお気に入りをお得にまとめ買いをするのがよいと思います!

気付いた男の子
単品買いは業務スーパーもいいよ!
気が付いた女の子
買いだめはコストコもありだね!

まとめ

タンパク質が豊富なおかず缶詰を紹介しました!

そのまま食卓に出すのもよし、アレンジレシピに使うもよしです。

紹介したのは

  • 缶つま いか明太
  • 缶つま ムール貝の白ワイン蒸し風
  • 缶つま 四川風よだれ鶏
  • いなば食品 ガパオチキンバジル
  • ホテイフーズ とりチーズ
  • マルハニチロ さばのトマト煮

でした。

保存期間も長くて便利なのでぜひ買ってみてください。

読んでくれてありがとう!